昨夜はやっぱり肉
を食べすぎ…
やっぱりデザート
も食べすぎ…
今朝は体重はそんなに増えてなかったけど
16％台だった体脂肪率が18％…泣く
そんな翌日の今日お休みだったから
もちろん走りに出た
青い空が気持ちいい
でも河川敷にはまだ大きな水溜まり
ここはなかなか水溜まりがなくならんのよ
さて！今日は坂練！！
…と言っても近所にたいした坂はなく
河川敷に降りるための坂を利用！
しかもゆるい！ショボい！
薄く線を書いてみた
傾斜も緩いでしょ？
坂自体も短いでしょ？
上から撮るとこんな感じの坂
だいたい130m
下りまで突っ走ると
きっとまたシンスプとか膝をやられるから
上りはダッシュ下りはジョグで！
初めてやってみるから
この坂で何本出来るかわからない
最低でも10本…出来るなら20本！
そう思ってスタート
10本でもかなりキツかったけど
あと5本は頑張ろうと思い結局15本！
16本目には行けなかった！
今の私にはこの程度でもめっちゃキツい
GARMINは手動ラップに切り替え
上って下る…の1往復毎にラップ取ったけど
坂練ってそれでいいんかな？
違うなら誰か教えてくださーい！
5〜6本目で既にヘタれて来たけど
なんとか持ち直せたかな
心拍数は久々に高い！
久しぶりすぎるポイント練習で
（この前の10kmペース走は
遅すぎてポイント練とは言い難い）
これまた久しぶりにゼーハー出来て
辛かったけど達成感がある
この坂で
いつか20本出来るようになるといいな
そしてもう少し長い坂でもやってみたい！
（最初は半数減らしてもいいし！）
こんな青空の下で
花壇のひまわりを撮りたい
と思って
坂練後に河川敷の花壇へ！
元気いっぱいのヒマワリ
やっぱり青空が似合う〜
紫陽花も…
コスモスも可愛い
花を撮ってたら
自転車でこちらに向かってくる人が
私に手を振ってる
あ！もしや！！
スージーさんだった
なんとなく会えそうな気がしてた！
だから会えて「ほらね！」と思ったし（笑）
めっちゃ嬉しかった〜
スージーさんはチャッパ（チャンパ）の
練習のためにここに来られたそうです
帰宅後…
なんとなくシンスプリント怪しい
そう思ったから
またニュー・ラークバンを貼ってみた
これでまた明日なんともなかったら
やっぱりこの効き目はあると認める！笑
【おまけ】
◯今日のお昼ご飯
朝ご飯でも良さそうな感じの
ワンプレートランチ
残ってる食材を使い切りたくて
こんなメニューに
相変わらず盛り付けテキトー
◯ニャンコのベッド
最近もなかがお気に入りのベッド
めっちゃスヤスヤ眠ってるんだけど
これ…娘が高校時代に使ってたリュック
猫用ベッドは他にあるのに
最近はいつもこの上で寝てるし
娘も諦めて全然片付けないし
既に猫の毛だらけ