昨日の記事に書いたコメ返の通知の件は
昨日のスタッフブログに
お知らせがあったようです
私だけでなくみんなにも通知来てるみたい
それならまーいっか！
それと娘の薬疹
気にかけてくださりありがとうございます
今朝は少しだけど発疹が薄くなったような…
昨日みたいな悪化はしてないようなので
このまま治りますように！
伯爵〜！！
勝手ながら私はいつも応援してます
推し活みたいなもんだから
一方的な応援で満足です！笑
そんな応援の気持ちも込めて
ダイエット後！そしてこの夏初めての
タンクトップは伯爵T！
ダイエットの目標の一つ！
「タンクトップが似合う女になる！」
これは達成…うーん…まだまだやな
でも上半身はだいぶ締まったことない？
腕も！！笑
二の腕の引き締めも結構頑張ったんよ！
ただ…脚がな〜
引き続き頑張る！！
今朝の月始めのお詣りジョグ
ここからはダイエット記録の本編
これを食べて痩せるとか
そして少し前のブログに書いたけど
ダイエット宣言することは
自分や周りの人に
本当の私の姿はこんなんじゃないからー！と
言いたいからなのかもしれない
そして宣言したからには
何がなんでも決めた期間は頑張る！
だって自分で決めたんだもん！
しかも今回は本気だー！
「痩せる！」の宣言は口先だけではない！
とかクッキー
とか
とかは食べた
こういうの↓大好きだけど
ダイエット中は控えた
◎朝食
ほぼ毎日コレ！
納豆卵ご飯＆具沢山スープ＆サラダ
活躍したのがドンキで購入したこれ↓
味噌汁やスープが簡単に出来る！
◎お昼ご飯
とにかくパンが好きだけど
そこはグッと我慢して
米粉を使って作ったパンを食べた
結構美味しくてハマった！
コンビニの菓子パンは恋しくならなかった！
◎夜ご飯
タンパク質をなるべく多く
そしてサラダも毎日
ご飯（白飯）は食べたり食べなかったり…
なかなか一人分作るのが大変で
おかずを作りすぎた時はご飯はやめたりした
↓最近の夜ご飯（これまでのもブログで紹介済み）
私の記録用なのでタッパに入ったご飯もそのまま
◎チートデー？
6/18 焼肉食べ放題
6/23 スイーツビュッフェ
…これらはしゃーない！笑
その他…うな丼食べたり
こんな時に限ってある抽選会で
和牛ステーキ肉（13000円相当）が当選
娘と2人で肉祭り
をした（笑）
1.5kgも2人でどうしたか？
◯ステーキにした
◯ローストビーフ丼にした
◯牛すじ煮込みにした
肉が良いからどれも上手いっ
そんなふうに本気のダイエット中でも
ステーキやうな丼も食べちゃうほど
食事に関してあまり厳しくしなかったのが
続けられた理由の一つかも？
ただ以前は揚げ物とか油多めの炒め物とかが
多かったけどそこは改めた！
それも良かったのかな？
それと不思議なことに
あんなに食べたかったお菓子を
今は特に欲しいとは思わなくなった
今回のダイエットを始めた頃は
家にあるスナック菓子やクッキーなんかを
ほんの少しだけ食べてあとは我慢してたけど
今や特に欲しくならないんだよね
それが本当に不思議！
もちろん食べても太らないなら
食べちゃうんだろうけど
なんとなく無意識に食べなくていっかー！と
思えるようになったのかな？
自然に意識が変わったのは
良いことだと思う
それと好きじゃなかった料理（笑）が
今では結構楽しくて
レシピを探してはあれこれ作ってる！
そういう意味でも今回のダイエットは
やり始めて良かったと思う
◆ダイエットの結果
昨日も書いたように
体脂肪率は目標の15％台になった
今日も安定してる（身長152cm）
…てか！
ついに何年かぶりに42kg台
3〜4年前は体脂肪率13％だったことを思うと
まだまだ頑張らねばならないのかもだけど
この年齢でここまで落とせたのだから
良し！とする←甘い？
ダイエット方法はいろいろあるけど
人それぞれ向き不向きはあると思うんだよね
ボクサーみたいに厳しい食事制限をすれば
体重は落とせるかもだけど
一般市民ランナーの私が
そこまでして痩せたいか？痩せるべきか？
と考えたらNOだし！
無理なく痩せる方法は
自分でいろいろ試して見つけられるといい
単に走ってるだけで痩せる人や
現状維持出来る人もいるだろうけど
序章に書いた通り
私は走るだけでは無理っぽい
食事の内容に気を配り
脂肪燃焼ダンスで身体を絞り
そして相変わらず走る
ダイエット目的ならキロ7のジョグで十分！
私は今はこんなダイエットが気に入ってる
序章→本編…と来たけど
特に後書きみたいな終章を書く予定なし！笑
本気なら1ヶ月で痩せることは可能！
美ボディ目指して
楽しく続けられるダイエットを
頑張ってみよう！
私も今月も頑張るよ〜