今朝も走りました
3日連続で走るのはナント事故後初めて！
これまでは
「とても怖くて続けて走れん」
…だったけど今日は様子見ながら
走れるかもしれない！そう思えた
今週末のパークランで
先週の自分を抜くためにも
今日は心肺機能強化の練習をやりたい！
がしかし！
まだまだポンコツの脚なので
（相変わらず左の脛とか脹脛辺りに鈍痛
）
インターバルなんて怖くて出来ない
じゃあ他にゼーハー出来るメニューは…
コレ（階段）だなと思ったけど
近所に長い階段なんてありゃしない
でも短くても頑張れば効果はきっとある！
そう信じて今朝はこれまた事故後初めて
洗堰（あらいぜき）緑地へ！
さーここでどう練習しようかね？
階段はたったの60段（笑）
ここを駆け上がって…
すぐ階段下りるってのをやってみたけど
イマイチな感じだったから
2回目からは
階段上がってしばらくは
息を整えながらジョグすることに
それから下り坂もポクポク降りて…
階段までの直線は
8〜9割くらいで疾走！
これを10回繰り返し
今度はさっき下った坂を駆け上がるのを5回
坂もたいしたことないんだけどね
こんな感じでゼーハー出来た！
階段＆坂トレらしい高度
わりと広い公園で
ジョギングコースもグルっとあるけど
今朝は公園のほんの一部だけで練習（笑）
洗堰緑地に行くのは
スピード練習したりペース走したり…
わりとキツいメニューの時なんだよね
今度ここに行った時は
インターバルの練習ができると良いな
脛の張りはトレーニングの途中から
ほとんど気にならなくなったけど
帰りのジョグではやっぱり張ってる感が
でも帰宅してから
足を引きずることはなくなったから
だいぶ良くなってる気がする！
しっかりストレッチして
アイシングもして
走りっぱなしではなくケアもしっかりと！
痛くない時も続けないとね
よし！〆ます！
今の私に出来ることを頑張る