こんにちは！
リエット養成講座0期生
食べて痩せるダイエットサポートをしている
なつです！
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痩せるには水分摂取が大事だって聞いたけど…
そもそも飲む必要ある？
ダイエットにまずは関係なくない？
実は私もこう思っていました（笑）
そこで今回は
水分摂取しないと痩せない理由
についてお伝えします
この記事を読んで分かること
・なぜ水が大切なのか
・1日に飲むべき水の量
・実は水分摂取に含まれないお茶
なぜ水が大切なのか
それは…
代謝アップや血流の増加、
デトックス、便通を良くするなどたくさんありますが
実は1番大切なのは
血流量を上げて筋肉など各細胞に
血液や栄養分を運搬するため
になります！
『身体の水分と筋肉の血流量が関係している』
という研究データがあり、
つまり、身体の水分バランスが悪いと
筋肉に血流を送れないということになります
水は人にとっては水分はなくてはならない成分です。
全身を巡る血液やリンパはいわゆる
潤滑油のような役割も果たし、
体の各機能を支えています！
水分不足は血流やリンパの流れを悪くして、
代謝にも影響を与えてしまうので
水分摂取はしっかりと行いましょう
1日に飲むべき水の量
体重✖️30mlです！
体重✖️30〜40mlと言われています
一方、ごはんはお米と水だけになります
塩分や油、砂糖など何も含まれていないので
小麦製品に比べると太りづらいです
例えば、私の場合だと
明日休みで家族とモーニングに行くから
(愛知県民なのでモーニング文化があります笑)
そこでパンを食べるし、今日は麺類控えておこう！
など、2日連続にならないように
意識しています
小麦製品が大好きな場合
少しずつ頻度を減らす
「小麦製品大好きでよく食べたい！」
という方もいらっしゃると思います!
そんな方は少しずつ頻度を減らすように
してみてください
例えば毎日パンを食べていたら、
次の週は1日パンをやめてみる
さらに次の週は
1週間のうちのどこかで2日間パンをやめてみる
など、スレトスがかからない程度に
少しずつ頻度を減らしてみてくださいね
いきなり減らすとストレスがかかって
余計に食べたくなってしまうかもしれないので
いきなりゼロにするのはNGです。
そして最後に食べても太らないおやつです！
フレンチトースト
実はわたしフレンチトーストが大好きなんです
こちらはなんとホテルのウェルカムサービスでついていた
フレンチトースト！
ふわふわでとても美味しかったです〜