こんにちは！
リエット養成講座0期生
食べて痩せるダイエットサポートをしている
なつです！
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ファスティングや16時間断食などは痩せる！
と聞いたことはありませんか？
ファスティングや16時間断食をすると
1日0〜2食になるかと思います。
食べる量減らしたら痩せるよね！？
と思いがちですが…
痩せません！
体重が落ちて
脂肪は落ちません！
そこで今回は
1日何食がいいのか？を
お伝えします
この記事を読んで分かること
・1日●食が痩せやすい
・1日○食は太りやすい
・食事の時間をあける感覚
痩せやすいのは1日◎食！
痩せやすい食事の回数は
1日3〜4食！
朝、昼、夜そして必要であれば間食する
これが1番痩せやすいです
その理由は6時間以上食事の間隔があくと
筋肉が分解されてしまうから！
筋肉が分解されると基礎代謝が低下して
太りやすくなってしまいます
ダイエットしているのに太りやすくなっては
本末転倒です。
それを防ぐためにも食事の間隔を
6時間以内にすることが大切になります
そのため理想は
朝ごはんを食べて6時間以内にお昼ごはん、
お昼から夜まで時間が空きそうなら間食をして
筋肉分解を防ぐことで
夜ごはんを食べることがベストです
1日●食は太りやすい！？
太りやすいのは1日0〜2食！
まず0食は身体にエネルギーが入ってこないので
脂肪燃焼よりも体重減少に近い状態になります。
そして1〜2食だと1日の摂取カロリーを
それだけの食事回数で補おうとすると
1回分の食事がかなりの量になります
そしてそれを食べられたとしても
消化能力が高くなければ未消化となり
栄養として身体に運ばれません
もともと1日の摂取カロリーの量を
1〜2食で食べられる女性の方が
少ないかと思います
(お菓子や揚げ物など高カロリーなものであれば
食べられる場合もあります！)
食事の時間の間隔
ベストは6時間以内に
食べられることです
そして4時間空けられるとよいですが
難しそうな場合は無理しないようにしてください！
そして最後にこの前食べたお昼ごはんです！
どうしてもこのカレーうどんが食べたかったので
食べてしまいました
もちろん本来であれば
もっと違ううどんがよいです（笑）
ただダイエットは続けられないと
意味がないので習慣を変えていきましょう