動画に出てくるポーズのヒント、８回目です。
私は、長年、スポーツやトレーニングをやっていて、
身体の動き‥‥動かし方には大変興味があるのですが、
そんな中、
あーやっぱり、これは、simple is best と思ったことが、
よくあります。
基本に帰るというか‥‥。
悩んだ時、いつも帰るのがそこで、
あーやっぱり単純なんだ‥‥と、思うことが多くあります。
だから、シンプルな考えをすごく大切にしていて、
なるべく、その一点に集中して考えるようにしています。
そんな感覚を、
ねじりのポーズで、感じてみてくだい(^^♪
今日は簡単な、ねじりのポーズを取り上げますが、
他のねじりのポーズも、同じイメージで、
やって頂くと、イイ感じが湧くと思える、
呼吸と身体の動きをご紹介いたします(^^♪
まずは、背骨を中心に、伸びて、軸感覚をイメージ。
呼吸をつけて、吸って、おへそを引き上げて伸びて、
吐いて、お尻をマットに押し付けてさらに伸びる。
そこから、背骨を垂直になるべくしながら、ねじります。
頭頂部からお尻まで真っ直ぐのイメージです('_')
呼吸をつけて、
吸って、おへそを引き上げながら腰を伸ばして、
吐いてねじる‥‥視線もグーーっと、ねじる方へ向けてみます。
伸ばしながらねじるイメージです。
これだけです‥‥
いたってシンプル‥‥シンプル過ぎですかね‥‥
でもでも、複雑に考えないのがいいのです‥‥(笑)
考える前に、実践する。
それの繰り返しが大切‥‥だと思います。
そうそう、必ず、反対側のねじりもやりましょうね(*^▽^*)
あと、
胡坐が、座りづらい方は、正座でやったり、
足を延ばしてやっても良いですし、
背骨が真っ直ぐになりやすい座り方で、やって頂けたらと思います。
それが、たいへん大事です。
細かく言うと、
たまには、胡坐の組み方を、
慣れている組み方の左右を逆にしてやってみても、
身体のバランス感覚が深まり、良いと思います(^－^)
そして、背伸びして、整えます。
他のねじりのポーズも、同じイメージで、ぜひやってください。
だんだん、ねじりが深くなっていきます(^－^)
ただ、無理せず、長い目で(*'▽')
ねじりのポーズは、前屈や後屈などの深まりにも、
かなり影響すると思います。
一見、複雑に見える世界が、実は単純‥‥
そんな中に、面白みを感じます。
ヨガにハマったのも、
また、その前にゴルフにハマったのも、
そういう部分が、大きいのかもしれません(^_^)
繰り返しますが、simple is best です❕
たまに、クリアなところに、戻ってみましょう。