こんにちは。
今日は術後2回目の通院日でした。
創を覆っていた絆創膏は不要になりまして、入浴許可を
いただけたけど運動については軽いウォーキングのみ可
と言われました。
リハビリは結構負荷強いのやってるので山登りしたり
壁登ったりも大丈夫やろって思うのだが、筋肉を付けて
からでないとリスキーらしい。
頑張りすぎると膝に水が溜まるはめになる‥ まあ避けたい
ことなので、次の検診までに右太腿を太らせてお墨付き
もらえるようリハビリを続けてまいります。
◆メニュー
①SLR（Straight Leg Raising）
仰向けで膝関節を伸ばしたまま脚を持ちあげる運動、重し1kg
30回×3セット
②膝関節伸展
椅子に座って膝関節を曲げ伸ばしする運動、重し1kg
30回×3セット
③膝関節伸展固定
重し3kg、10分
おわり。