こんにちは
なつみです
今日は私が心屋に行って
初めて個人カウンセリングを受けた
ちもちゃんのアフターサロンでした
そこで話題にもなったのだけど
自分の罪悪感がかなり少なくなった事に気づいた
なくなるとかなり楽になるんだけど
一つ一つ向き合って手放していくしかないんだよね
私のやり方としては
1.まずは気付く
何に罪悪感を抱いているか
誰に対して何について悪いと思っているのか
2.すぐに排除しようとしない
罪悪感✖️
罪悪感持ってる自分✖️
ってループにはいっちゃうからね
消そうとせずにそうなんだなって認識する
3.どうしてそうした、そうなったのか
を自分で理解する（ここ1番ツライかも）
超絶利己的な理由がいっぱい出てくるとは思うけど、まぁ人ってそんなもんて事で
自分の中で向き合ってみよう
ex)
子供に強く怒りすぎた、叩いた
→母親の自分が責められると思った、
自分の気持ちをわかってもらえなくて悲しかった、腹が立った
人に迷惑をかけてしまった、怒らせちゃった
嫌われちゃった（うっ、吐きそう、、）
→だって嫌だったんだもん（😩、あー、あー）
ムカついたんだもん、しんどかったんだもん、他にどうしようもなかったんだもん（イターイ、自分のワークになっとる、ウゲー、、）知らなかったんだもん、面倒くさかったんだもん
人を傷つけちゃった
→自分の気持ちをわかって欲しかった、認めて欲しかった
4.→の後ろの想いに（だけ）理解を示す
ex)
責められたくないよね
自分の気持ちわかってほしいよね
ムカつくよね
しんどいよね
どうかしようがあったらしてるよね
知ってたらそうしてたよね
面倒くさいよな
認めて欲しいよね
コレって大抵の人はみんなが持ってる普通の自然な欲求だよね
5.いい人を諦める
聖人君子にはなれないよ
って諦める
6.その上で人や外側との調和をはかる
自分のそういう所を諦めたら
人にもそういう所がある事がわかる
みんな不快を避けて快よく生きたいのだと思う
不快を避ける事を自分にも人にも許可できるようになる
だから罪悪感はなくていいのだと思う
※こんな私がこんな記事書いていいのか？
ってプチ罪悪感でザワザワしてる、、
だから、要らないってば（笑）