今日も朝の散歩に行ってきました。
雨が降った後の生暖かい風が吹く中、カラダを自由に動かしながら歩きました。
気持ちいい～
眺めのいい場所で一旦止まってブレインジム。
誰もいないので人目を気にすること無くできます。（さすが田舎！）
私の中でお気に入りのエクササイズがあります。
それは
クロス・クロール ＋ X ＋ アファメーション（宣言）
（バツじゃないよ、エックスよ^^）
ブレインジムでは「X」は全脳統合のシンボルとして使われています。
「Xを考える」というブレインジムのエクササイズがあります。
その「X」をクロス・クロールをする時にいれてやっています。
正確に言うと、オリジナルバージョン「Xになる」を入れています。
クロス・クロースは反対の手と足を交差する動きですが
これもアレンジして
手と反対の前足を触れたらその後ろ足に触れ、そしてまた前足に触れ、
「Xになる」を最後にいれます。
今度は反対の手と足で同じようにやり、これを繰り返します。
右手（肘）で左足（膝）に触れたら左手で右足に触れる、の繰り返しが
右手で左足（前）→左足（後ろ）→左足（前）→ X そして反対の手で、という感じです。
そしてXになった時に、今日どんな自分でいるかを宣言します。
（本気でどうありたいか決めて宣言をします）
自分の中にXがあるのを思い浮かべながらやります。
これが、いつからか私のお気に入りになりました。
Xになっているとき、だんだんとカラダが伸びて、あたたかくなるのを感じます。
自分の中の何かと何かが交わる感覚。
まだできていないこと、やりたいこと。
ダメな自分、ありたい自分。
縮こまっている自分、自由な自分。
醜い自分、自分の中にある愛。
否定的な考え、溢れ出る自分の想い。
特に自分でもバランスが取れていないと感じる時
バラバラに渦巻いているものが
この組み合わせエクササイズをすると
互いに手を取り合って結びつき
また新たに動くエネルギーになっていく感じです。
バランスが取れている時にやると、最強ですね（＾＾）
これに気づいたのは、今日の散歩でです。
いつもはやると、いい感じ～
だったのが、なぜだか理由がわかった感じ。
やっぱり「歩く」というのが私には大きいようです。
このクロス・クロールX宣言は
（仮称。もっといいネーミングないかしら。。^^;）
更に歩くことで
今自分の中で何と何が結びつく必要があるのか
気づかせてくれるようです。
そう言えば、クロス・クロールは、歩く、を大げさにしたものです。
（元をたどっていくと赤ちゃんのハイハイになります）
歩くことは、クロス・クロールとXの恩恵を更に強固にしてくれるのかな。
今日は、ブレインジムをやって家に戻る散歩途中
少しずつ、そして突然溢れ出るように色んな想いと考えが出てきて
繋がっていきました。
Xは単に全脳統合だけでなく
必要なもの同士を繋げてくれる
または繋がるために不必要なものを手放す
そんな気がします。
そして、アファメーションをいれることがとても大切で効果があると感じています。
今日の自分の在り方、やることを決めて宣言する。
クロス・クロールX宣言（ネーミング決定！）の効果を上げるためにも
朝の散歩を継続したいと思います。
か、やるときは「歩くこと」も入れようと思います。
（心の声：もうそろそろ朝起きるのがしんどくなる季節だな～・・・）