山びこです！！
今日は 国民病とも言われている 肩こりについて 触れていきます ！！
肩こり辛いですよね～～
なぜ？肩こりが起きるのか？？
まずは 肩こりの原因について あげていきますね
不自然な姿勢や同じ姿勢での長時間労働
緊張やストレス
過労・睡眠不足
目の使いすぎ、合わないメガネやコンタクトレンズによる目の疲れ
偏食・食欲不振
冷え症・冷房
運動不足
歯痛・歯の噛み合わせが悪い
かぜ・内科疾患・顎関節症
五十肩（関節炎の周辺組織の老化によっておこる痛みを伴った肩関節の運動制限）や変形性頚椎症の疾患
など
たくさんあります 日常生活に 原因がたくさん 隠されていますね
肩こりに共通しているのは
上記の問題により
自立神経が乱れて
筋肉への血液 酸素 供給 不足により
筋緊張が発生してくると言う事は 間違いないですよね
後は 筋膜が癒着 トリガーポイントの発生 などなど
肩こりの原因筋として 代表的な筋肉は
僧帽筋
肩甲挙筋
小菱形筋
大菱形筋
広背筋
などなど もっとたくさんあるかと思いますが
ピックアップしたいのは
上後鋸筋（じょうこうきょきん）
です。
え～って思いましたか？
そうとう頑固な肩こりの場合は
この筋肉に問題があることが 多いと言われています
し
患者さんでも ここに問題がある方が
慢性的な肩こりで 悩まされている方 が多いです
場所は
菱形筋の深層にあたる 筋肉になります
起始 C６～T2 棘突起および 項靭帯
停止 第２～５肋骨の肋骨角の外側
作用 第２～第５肋骨を 引き上げる事で 呼吸を助ける 吸気時
以外とマニアックかもしれませんが
難治性の肩こりを 治療する上では
重要だと考えます
この筋を緩められると
単純に考えて
呼吸が楽になる
胸郭 肩甲骨も 動きやすくなる
それにより 呼吸が良くなるために
筋肉への 酸素と栄養が いくので
肩こりも楽になる 期待ができる
肩こりの方は
呼吸が浅くなりがち な人が多いので
呼吸を楽にする アプローチ！！
は大切だと 思います！！
肩こりは 奥が深く
改善するためには
組み合わせ 治療が必要です
姿勢不良からくる肩こり だとすれば
姿勢不良を起こしている
筋肉を特定して
そこを 改善しないと
一時的に局所部位を 楽にしても
しばらくしたら また
再発してしまう 可能性が高いですよね！！
次回は 姿勢からくる肩こり
について お伝えしていきます。
今日もありがとうございました(^^)/
