こんにちは。
漢方ケアサロンNatawiの絵美です。
10月23日は、二十四節気の「霜降（そうこう）」
朝晩の冷え込みが増し、草花に霜が降り始める頃。
まだまだ昼間は暑い日もありますが、暦の上では
秋も終盤。
次の節気は、もう「立冬」です。
ところで、今は「秋の土用」の真っ最中だということをご存じですか？
土用といえば、夏の土用の丑の日が有名で、
うなぎを食べる日、というイメージが強いですよね。
でも実は、土用は夏だけではないんです。
土用は年に4回！
2026年の秋の土用は、10月20日〜11月6日
土用は、立春・立夏・立秋・立冬の直前に設けられた、季節の変わり目の期間です。
つまり、春夏秋冬それぞれに土用があるんですね。
漢方の基本となる五行説では、自然界のものを「木・火・土・金・水」の5つに分けて考えます。
春は「木」、夏は「火」、秋は「金」、冬は「水」。
そして、季節の変わり目にあたる土用は「土」に関係しています。
この「土」に対応する五臓が、「脾（ひ）」
漢方でいう脾は、食べたものを消化吸収し、身体に必要なエネルギーをつくる働きに関係しています。
つまり、土用は胃腸をいたわることを意識したい時期なんです。
季節の変わり目に胃腸をいたわる理由
季節の変わり目は、気温や湿度の変化に身体がついていくのも大変。
最近、こんなことはありませんか？
・なんとなく身体がだるい
・食後に眠くなりやすい
・胃が重い、食欲がない
・疲れがなかなか抜けない
漢方では、こうした不調を考えるときに、脾の働きにも注目します。
脾は、食べ物から「気」を生み出す大切な存在。
胃腸が疲れていると、せっかく栄養のあるものを食べても、身体の元気につなげにくいと考えるんですね。
だからこそ、季節の変わり目には、何か特別なものを食べるよりも、まずは胃腸に負担をかけないことが大切です。
冷たい飲み物や食べ過ぎを控えて、温かく、消化のよい食事を意識してみてくださいね。
ひとさじ薬膳「さつまいも」
今回おすすめしたいのは、秋の味覚「さつまいも」。
焼き芋がおいしい季節になりましたね！
昔は、「いしや〜きいも〜♪」と移動販売車を見かけたりしましたが、最近はスーパーで焼き芋をよく見かけるようになりましたよね🍠
さつまいもは、薬膳では胃腸の働きを助け、身体のエネルギーとなる「気」を補う食材とされています。
疲れやすい、なんとなく元気が出ない、胃腸が弱っているときなどに取り入れたい食材のひとつです。
また、腸を潤してお通じを助ける働きもあると考えられています。
さつまいもの自然な甘味は、漢方でいう「脾」とも深い関係があります。
漢方では、甘味は脾を補う味とされています。
ここでいう甘味は、砂糖たっぷりのお菓子のことではなく、お米やいも類など、食材そのものが持つ自然な甘味も含まれるんです。
胃腸がお疲れのときには、柔らかく煮て、少量から取り入れるのがおすすめです。
朝のパワーチャージに「さつまいものお粥」
私のおすすめは、さつまいものお粥。
お米とさつまいもを一緒に柔らかく炊くだけで、自然な甘味のおいしいお粥になります。
お米もさつまいもも、薬膳では胃腸の働きを助け、気を補う食材。
特に朝食に取り入れると、1日を元気にスタートするためのエネルギーチャージにもぴったり！
朝晩が冷えるこの季節、温かいお粥で胃腸をいたわりながら、身体の内側から元気を養っていきましょう。
冬を迎える前に、胃腸を整えておきましょう
霜降が過ぎれば、暦の上ではもうすぐ冬。
寒くなると、身体を温めることに意識が向きがちですが、その前に大切にしたいのが、毎日の食事をきちんと消化吸収できること。
漢方では、胃腸の働きが元気の土台になると考えます。
この秋の土用は、食べ過ぎや冷たいものを少し控えて、胃腸をいたわる時間にしてみませんか？
旬のさつまいもも上手に取り入れながら、元気に冬を迎える準備をしていきましょう。
いよいよ２０周年企画も１０月末までとなりました。
残りわずかですが、ぜひお得な体験を！
神奈川県二宮町のリラクゼーションサロン
