こんにちは。
漢方ケアサロンNatawiの絵美です。
40代、50代になってくると、
髪のハリやコシが気になる
お肌や髪の乾燥が気になる
疲れが抜けにくくなった気がする
そんな変化を感じること、ありませんか。
もちろん年齢だけのせいとは限りませんが、
漢方では、こうした変化は「腎」のはたらきが少しずつ弱ってきたサインと考えることがあります。
そんな時、毎日の食事に
まさに“ひとさじ”足しやすいのが、
黒ごまです。
黒ごまは、漢方的にみると、
「腎」を補う食材のひとつとされ、
髪や乾燥、年齢とともに気になりやすい弱りを、
やさしく支えてくれます。
アンチエイジングな素材で
年齢とともに気になりやすい変化に、そっと寄り添うひとさじ
そんなイメージの方が、しっくりくるかもしれません。
たとえば、こんな時に。
・髪のパサつきが気になる
・お肌がなんとなく乾きやすい
・目が疲れやすい
・最近ちょっと、元気が足りない気がする
そんな時に、毎日のごはんへ少し足してみるのがおすすめです。
取り入れ方は、とても簡単です。
・ごはんにひとさじ
・ほうれん草のおひたしにぱらり
・納豆に混ぜる
・ヨーグルトに少し足す
たくさん食べるというより、
気づいた時に、ひとさじ続けるくらいで十分。
名前の通り、
“ひとさじ薬膳”にぴったりの食材です。
ちなみに黒ごまは、
粒のままより、すりごまの方が取り入れやすいです。
せっかくなら、ただかけるだけでなく、
少しでもなじみやすい形で使ってみるのもおすすめです。
毎日ちゃんとやらなきゃ、と思わなくても大丈夫。
今日はごはんにひとさじ。
そんな小さなことでも、十分です。
派手ではないけれど、
年齢とともに気になりやすい変化に、
じわっと寄り添ってくれる黒ごま。
最近ちょっと、髪や乾燥、疲れやすさが気になっていた方は、
まずは今日の食事に、ひとさじから試してみてくださいね。
神奈川県二宮町のリラクゼーションサロン
