【忙しい日に２０分で作る夕飯３日分】
～カンタンだけどしっかり料理♪～
１日目献立こんにちは！今日は先ほど病院より戻りました。週末からぐったりしてて、原因が
わかったのですが、花粉症！
ほんとうに花粉症って軽く考えてましたが辛いものですね。今年初めて経験しました。
今後、マスク必須ですね。
さてさて。。。今週、忙しい日にぜひ作ってほしいカンタン献立３日分。今回も
洋食系でまとめてみました！２品を２０分以内でつくるレシピ、ぜひお役にたてば
いいな～と思います♪
ふわシャキ山芋オムレツ 【パプリカのマリネ】
簡単手順１：やまいもをすりおろす。材料を全部きる。たまねぎをさらす。
＝５分経過
２：マリネ液を作り野菜を漬け込む。卵を割入れ山芋と調味量を加え
オムレツを作る。
＝１５分経過
３：オムレツ、マリネをお皿に盛って完成。
＝２０分経過
２日目献立2日目はお肉レシピ。ポークケチャップは男性＆子供に大人気なメニュー。
ごはんがすすむこと間違いなしですね
【ポークケチャップ】 【マッシュルンサラダ】簡単手順１：たまねぎ、パプリカ等を切る。ブロッコリースプラウト、マッシュルームの
軸をよく洗う。（＝５分経過）
２：豚肉を焼き、とりだし、野菜を炒める。肉を戻し調味量で味付けする。
サラダを食べる直前に和える。
（２０分経過＝完成）
３日目献立３日目はヘルシーなささみを使用した満足度大なカレーピカタ。おつまみや
お弁当にもおすすめですよ～♪
【鶏ササミのカレーピカタ】 【アボカドとトマトのクリーミィサラダ】簡単手順１：ささみは筋を取り除く。トマトをくし切りにする。
＝５分経過
２：たまご、薄力粉、粉チーズ等で卵液をつくる。ささみを漬け込み
フライパンでやく。
＝１５分経過
３：アボカドとトマトを調味量で和えたら完成。
＝２０分経過
今回のレシピ！すべて２０分以内で完成します。簡単ですのでぜひぜひ作ってみてくださいね☆
詳しい手順、材料は各レシピを見て下さいね☆
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