２／１８の
『 ひきこもり 』って
タイトルの記事から
続きもので記事書いてます
【 つづき⑦ 】
またまた、⑥と⑦の間に
続きでない記事をあげているので
⑥を載せときます
２月の下旬頃からか
夜間に目が覚める回数が減ってきて
５時間くらい続けて
眠れるようになってきた
なので、３月に入ってから
日中、少しずつ
起きている時間を長くしてみている
が、調子にのって半日近く
起きていると
その後、２日間ぐらいは
寝てばかりになる 苦笑
てな感じで一進一退な日々
何日前かな
いつものように、朝方
動悸と呼吸が浅くなる
状態がやってきた
コレが始まったら
意識的に、ゆっくりと大きく
腹式呼吸をしていると氣持ちが
落ち着いて来るんだけど
恐怖心も同時に出てくる時があって
恐怖心に意識がいってしまうと
呼吸をコントロールすることが出来ない
で、何日前かのときに
コントロールできない状態になった
息苦しいので、ヤケクソで
「嫌なんだよ」
「苦しいの嫌いなんだよ」
「こわいよ」
「いつまで、こんな状態が続くんだよ」
「ああ、やだやだやだあああ」と
ネガティブワードを言い続けてみた
そうしたら、急に
フッと苦しい感じが無くなり
胸の辺りが、ちょっと温かくなった
いつからだろう、自分に
ネガティブな言葉を使わないよう
制限かけちゃったのは
他人( ひと )に言葉を発する時だけでなく
自分の中だけの発言にすら
使わないようになってたなあ
そりゃ、苦しいよな
嫌なものを「嫌だ」と言えず
苦しいのに「苦しい」って言えなきゃ
しんどいよなあ
