理解されない苦しみが消える
「重なり合う円の法則」と実践ワーク
こんにちは、Tomokaです。
今日は、
「わかり合えない前提で、人間関係も心もラクになる生き方」
についてお話しします。
「え？ わかり合えない前提でって、どういうこと？」って思いましたよね。
でも、これを知ると心がスッと軽くなるんです。
たとえば、
「なんであの人、分かってくれないんだろう…」
「私はこんなに頑張ってるのに…」
そんなもどかしさ、あなたも感じたこと、ありませんか？
私もずっとそうでした。
だけど、ある時氣が付いたんです。
「わかり合えない」は、失敗じゃなく、もともとの設計なんだっていこうことに。
魂の選択
本実践講座のSTEP1でお話したとおり、
魂は、地球に生まれてくる前に「地球でやりたいことリスト」を作ります。
そのリストには色々なことがあるのですが、
特に感情については、インジゲーターを含めて、
どんな感情をどこまで味わうのか
という設定をしています。
その感情設定人気ランキングは何かというと、
上位3位は、
「もどかしさ」
「切なさ」
「ミスコミュニケーション」
なんです。
「うそでしょ？」って思うでしょ？
でも宇宙では、みんな同じ概念を共有してるから、誤解なんて起きません。
だから、誤解を体験できる地球は、
魂にとっては最高の感情のテーマパークなのです。
一人につき一宇宙
本実践講座のSTEP1でお話したとおり、
一人につき一宇宙だから、
人間はみんなそれぞれ自分の宇宙を生きています。
同じ空間にいても、見えてる景色は全く違うのです。
でも、重なり合う部分もあります。
その「重なった部分」こそが、分かり合える領域
全部が一致しなくていいんです。
重なるところを大切にすればいいんです。
わたしも以前は、「ちゃんと分かってよ！」って思ってました。
でも、それって相手に自分の宇宙を押し付けてただけなんですよね。
それに気づいた瞬間、ふっと楽になりました。
脳と心の仕組み
ここまでは、宇宙的視点からお話ししましたが、
実は、地球的視点からも同じことが言われています。
まずは「認知心理学」
これは、人の心の見えないクセを研究する分野です。
たとえば、
あなたが「Aさんって冷たい人」と思っていると、
Aさんの優しいところは見えにくくなり、
ちょっと素っ気ない態度ばかりが気になってしまう。
これが、確証バイアス
人は、自分の信じている世界が「正しかった」と安心したい生き物なんですね。
だから、無意識のうちに、自分の信念に合う情報ばかりを拾ってしまうんです。
つまり、全員がそれぞれ違うレンズで世界を見ている、
だから、完全に分かり合うのは構造的に難しいということです。
次に、「ポリヴェーガル理論」
これは、アメリカの神経科学者スティーブン・ポージェス博士が提唱した、安全感とコミュニケーションの関係を解き明かした理論です。
これ、すごく面白いんです。
私たちの体の中には迷走神経という、心と体をつなぐ神経があるんですね。
この神経が「安心」を感じているとき、人は人とつながることができます。
でも、少しでも怖さや否定を感じた瞬間に、脳は防御モードに切り替わります。
その時、相手の言葉を脅威として聞いちゃうんです。
つまり——
「わかってもらえない！」って感じてるその瞬間、
お互いの脳はもう戦闘モード
心のドアは閉じています。
どんなにいい言葉も、届かない状態なんですね。
だから、まず大切なのは「安心感」
相手を変えようとする前に、
自分の体を安心で満たしてあげること。
深呼吸でもいいし、
温かいお茶をゆっくり飲むだけでもいい
その瞬間、あなたの迷走神経は落ち着いて、やさしい波長を出し始めます。
その波長が、相手の心にも届きます。
そして最後に、「NVC：Nonviolent Communication」
日本語では「非暴力コミュニケーション」と言います。
これは、アメリカの心理学者マーシャル・ローゼンバーグ博士が世界中で広めたコミュニケーション法です。
この学びで印象的なのは、共感とは、意見の一致ではないということ。
共感は、
「その人が何を感じていて、何を望んでいるのか」
ここを見つめることから生まれるんです。
たとえば、
あなたが「もう疲れた」と言ったとき
相手が「そんな弱音言わないで」と言うと、
「分かってもらえない」と感じますよね。
でも、もし相手が
「そっか、すごく頑張ってたんだね。少し休みたいんだね」
と言ってくれたら、涙が出るほどホッとしますよね。
これは、意見じゃなく感情とニーズが共鳴した瞬間。
NVCではこれを「ニーズの合流」と言います。
ですから、相手の感情とニーズを読み取ってあげることで、
スムーズなコミュニケーションが行えます。
まとめると、
認知心理学：人はそれぞれ違うレンズを持っている
ポリヴェーガル理論：安心の中でしか通じ合えない
NVC：共感は意見ではなく感情と望みから生まれる
以上から、
一人につき一宇宙を生きている私達は完全には分かり合えないから
重なり合う一部分だけで十分である
ということが地球的視点でもご理解頂けたと思います。
このことを前提にすれば、
安心感でもって相手に接することができ、
感情と望みの重なる部分だけを見つけていけるようになるので、
より良いコミュニケーションができるようになります。
人間関係も心もラクになる生き方
【その1】
一人一宇宙
完全に分かり合えるのは無理
【その2】
全部じゃなく重なる一部だけで十分
そこに意識を注ぐ
【その3】
コミュニケーションのズレは悪じゃなく、情報
自分にはない視点だと思う
「全部一致の呪い」を手放したら、
あなたの人生もより良いコミュニケーションへと動き出します。
循環を変える
あなたが
「全く理解してくれない！」
「私の全部を分かってよ！」
と思っていると、
脳は防御モードになり、
どんな言葉も「攻撃」に聞こえてしまいます。
だから発する言葉も角張る言葉ばかりが出てきます。
そうすると、更に誤解が進み、関係が硬直してしまいます。
しかし、
あなたが
「重なる一部分だけでいい」
と思っていると、
脳は安心モードになり、
その安心感が相手にも伝わり、
本音での会話で分かり合えるようになります。
全てはあなたがどう思っているかで決まるのです。
実践ワーク
では、実践ワークをやってみましょう。
紙とペンを用意して下さい。
流れは、
自分の望みを書き出す
↓
相手の望みを書き出す
↓
共通項を見出す
の3ステップです。
【手順】
①今日コミュニケーションがうまくいかなかった相手を思い出して下さい。
②以下の図を描いて下さい。
③左にあなたの名前を、右に相手の名前を書きます。
④それぞれの円の中にそれぞれの望みを書きます。
⑤重なった部分に「共通の望み」を書いて下さい。
どうですか？
少し重なるところ、見えてきましたか？
誰かと一緒にこのワークをすると更に分かり合えるようになります。
試してみて下さい。
慣れてきたら、頭の中で分析して、重なる部分を見つけられるようになりますよ。
あなたは、誰にも完全に理解されなくても、もうすでに価値がある存在です。
だから、誰かに完全に理解されなくてもいいんです。
重なり合う一部分だけでいいんです。
だって、一人一宇宙ですから。
どうか今日から、「わかってもらえない」と思った時、
そっと深呼吸して、
「重なる一部を見つけよう」と心でつぶやいてください。
きっと、光が少し差し込みますよ。
是非、コメントで教えてください。
「今日、重なりを見つけた相手」と「気づいたこと」
ぜんぶ読ませて頂きます。
本日の内容が少しでも心に響いたら、「いいね」を押してくださると嬉しいです。
あなたの人生の第二ステージが、
柔らかな光に包まれて始まりますように。
本日も最後までご覧頂き、誠に有難うございます。
では、次回のステップでまた会いましょう！
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