6年前の2022年、110kgで激太りした私は、これは危ないから痩せよう、と思いダイエットしました。しかしなかなか外にはできず、朝昼晩の食べ方中心にしました。まずは
朝は、ご飯半分に卵1個、サラダを多めで食べる。
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お昼は、こんにゃく麺かこんにゃくベーグルにする。
さばっりとしてモチモチ、シコシコ。歯ごたえがしてこんにゃく麺のなかでは一番旨くおよそ75%カット。50㌔かロニーでテレビでも出た！
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ベーグルはケーキにも似ていてとてもおいしいけど、こんにゃくでおよそ50%カット。1個180～200㌔カロリーでお昼に食べる。
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または平日週2回のお昼は、お弁当で半分だけ食べる。
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スマイルのお弁当は1個でも配達して届けてくれる。魚沼産コシヒカリで豚・鶏・たまに牛・魚で日替わり。リピの常連。
おやつは果物1日1個で、間食はできるだけしない。
はっさくの3L4L5Lは最大で大きく、みかんの汁がこぼれない。そして安いので終わるまで買い続けます！
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晩ご飯はご飯3分の2、おかずは肉か魚200g、野菜の煮物など。
切り落としでで牛丼や炒め物、煮物に使える。和牛で1kgは最安値でこれもリピ決定♪
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サバで骨取りで安心、3個で2000mOFFで安い！ たまに取っています。
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飲みものは、朝はコーヒーのブラックででマグカップ多め
インスタントは速くて楽ちん。ブレンドではなくエスプレッソでしかも安い！ 朝にの寝覚めに飲みます。
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昼は炭酸水500mlを2本。
強炭酸だとすぐゲップするしそこまで飲めません。でもこの炭酸水はたくさん飲めるし最安値です。
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おやつのときも甘いものはやめ、紅茶砂糖抜き
午後の紅茶はティーパック。1日3gでちょっと大きいし、甘いものには最適。
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夜はお茶とお酒はビール350ml2本か日本酒2合かワイン3杯、週2回にする。
二十歳からよく飲むエビスビールは10円だけ高いけど、大手の中で1番旨い！ これも最安値です。
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寝るときは睡眠障害だったので、睡眠薬を1つ飲む。
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リポスミンは全然眠くなったのが、1時間で眠ることができました。大きな1歩です！
というふうにしました。いつも、口ですぐ食べたのが50回にゆっくり食べてすぐにお腹いっぱいになりました。したらどうでしょう... 最高で110kgまで太ったのが、1年で10kg痩せました！ これからも、できるだけつ続けるつもりです。
楽天市場はいつもお世話になっています。とても安いしセールでポイントがたくさんもらえるので皆さんでもぜひどうぞ♪