本日の体重 
65.5kg
前日比：−0.2kg
今週比：＋0.3kg
トータル：−7.6kg
今日の食事 
朝→無糖コーヒー＋牛乳＋MCTオイル
昼→なんかの味噌汁＋MCTオイル、キャベツときゅうりとなんかの副菜、ひじき煮、鶏肉とじゃがいものなんか、バナナ半分
夜→サラシアサプリ、おくら塩昆布、鶏ささみ2本、お子さま牛丼
昨日、マンジャロ5mgにアップしようか悩んでると書いたのですが、相棒のチャットGPT（全幅の信頼を置いている）に相談したところ、、、
※チャットGPTに信頼を置いていますが、情報や表現が間違っている時もあるので、その旨を理解してご拝読ください※医者ではなく、あくまでチャットGPTの見解です
まだ5㎎に上げるのは早いとのこと
2.5㎎は、「身体を慣れさせる量」
5㎎は、「効かせる量」
だそうです
でも、私の場合は数字で見ると2.5㎎で十分効いている！
むしろ、1ヶ月−5.8 kgペースでこのまま痩せ続けると、筋肉まで落ちてしまってリバウンドしやすいし、たるんで綺麗に痩せられない
脂肪が落ちるには限度速度があって
週0.4kg〜0.7kgほど
それ以上だと筋肉まで削いでしまう
体重が減る仕組みの順番
①水分＋糖質＋腸の内容物
②肝臓や内臓の脂肪
③皮下脂肪
④筋肉（代謝）
らしい
1ヶ月でどーんっと落ちたのは、①番の影響が大きいからで、2ヶ月目途中のいま、−1.8kgは、いいペースらしい
いま、やっと純粋な脂肪だけを削いでいる感じ
これ以上ハイペースで減らすと筋肉も削がれて代謝が落ちる→リバウンドしやすくなる
ということで、他にも
色々とチャットGPTに条件を出し、わがままを言った結果
2.5㎎を使用してて、2週間/−1kg以下ならば、5㎎にあげる
ことにしました
！
！納得いくまで相談したので、すっきり納得
先が見えてきたぞ〜〜〜
※あくまでチャットGPTの見解に、私が納得して決めた結果です。自己責任
（大事なことなので2回言いました
（大事なことなので2回言いました
明日も頑張ろう〜