今週、たくさん食べたのに、週末についにダイエットを直した。
今週、そのよい調子で続きたい！
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４・２8・２０２４
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体重：20４.６ポンド （92.8キログラム）
この体重に基礎代謝率：1679キロカロリー
身長：5フィート7.5インチ （171.5センチ）
ボディマス指数：31.4 (肥満）
運動：
- 机の下の楕円機械、1.5時間
- １１９キロカロリ
食べ物：
- チキンサンドイッチ
- 3００キロカロリ
- ピーナッツバター （１大匙）
- １１０キロカロリ
- 鯰 （１．４３ポンド）
- ８８０キロカロリ
- りんごソース
- ８０キロカロリ
- いちごウエハース
- １３０キロカロリ
食べた総計：１５００キロカロリ
基礎代謝率からの差額：-１７９キロカロリ
運動を減じ：-２9８キロカロリ （欠損）
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目標体重：145ポンド （65.8キログラム）
始めの体重の差額：+64.6ポンド （29.3キログラム）
１ポンド ＝ ３５００キロカロリ
64.6ｘ3500 ＝ 226,100キロカロリ欠損が必要。
昨日からの差額の総計：＋２５７４キロカロリ
今日の差額を足し：＋２２７６キロカロリ
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週間の後の体重差額：-5ポンド （-2.3キログラム）
（209.6ポンド ➞ 204.6ポンド）
（95.1キログラム ➞ 92.8キログラム）
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思い：
ただ続けばよくなるわ！
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まあ、これの全てだった。
質問とかコメントがあれば、書いてください！