1/20
トレ無し
1/21
HIIT プランク高速腿上げ6set
HIIT スピンバイク6set✖️3回
HIIT 24kg重り持ちバックエクステンション6set
HIIT 10kg腸腰筋引き上げ6set
1/22
ホームジム
スクワット
ダンベルフライ
クリーン
1/23
坂道ダッシュ
坂下り走
1/24
トレ無し
1/25
トレ無し
1/26
坂下り走1本
1/27
試合
1/28
トレ無し
酒
1/29
HIIT プランク高速腿上げ6set
HIIT スピンバイク6set✖️3回
1/30
頭痛の為トレ無し
1/31
頭痛の為トレ無し
2/1
HIIT スピンバイク6set3回
プランク
2/2
HIIT 22.5kgインクラインダンベルプレス4set
HIIT 83kgスクワット
Hiit 83kgクリーン
2/3
トレ無し
2/4
坂道ダッシュ
坂下り走
2/5
ホームジム
83kgクリーン
63kgジャンピングスクワット
2/6
坂道ダッシュ
坂下り走
2/7
プランク
腸腰筋
2/8
HIIT スピンバイク6set✖️3
HIIT プランク高速腿上げ6set
2/9
坂下り走
2/10
試合
11.99(+2.0)
この時期で太った身体で11秒台はデカい
2/11
トレ無し
2/12
HIIT スピンバイク6set✖️3
HIIT 24kg重り持ちバックエクステンション6set
2/13
トレ無し
2/14
HIIT 腸腰筋
HIIT スピンバイク6set
HIIT 懸垂
2/15
トレ無し
2/16
ホームジム
83kgジャンピングスクワット
22.5kgダンベルフライ5set
2/17
飲み会
2/18
坂道ダッシュ
坂下り走
2/19
トレ無し
2/20
HIIT 腸腰筋6set
HIIT 腕立て6set
HIIT スピンバイク6set
2/21
トレ無し
2/22
トレ無し
2/23
HIIT 43kg片足スクワット
HIIT 63kgクリーン
2/24
トレ無し
2/25
プランク
HIIT 腸腰筋6set
HIIT 24kg重り持ちバックエクステンション6set
HIIT スピンバイク6set
2/26
HIIT 腸腰筋6set
2/27
坂道ダッシュ
2/28
トレ無し
2/29
HIIT 腸腰筋
HIIT 24kg重り持ちバックエクステンション6set
HIIT スピンバイク6set
3/1
ホームジム
HIIT 22.5kgダンベルフライ5set
HIIT 83kgスクワット6set
3/2
トレ無し
3/3
ホームジム
43kg片足スクワット
83kgクリーン
3/4
トレ無し
3/5
HIIT スピンバイク6set
HIIT 腸腰筋
HIIT トレーニングチューブ股関節
3/6
HIIT 腸腰筋6set
HIIT 24kg重り持ちバックエクステンション6set
HIIT 腕立て6set
HIIT つま先アブローラー6set
3/7
トレ無し
3/8
ホームジム
HIIT 63kg片脚スクワット
3/9
トレ無し
酒
3/10
坂道ダッシュ7本
3/11
トレ無し
3-12
ホームジム
HIIT 22.5kg インクラインダンベルプレス5set
HIIT 83kgクリーン6set
HIIT 83kgスクワット
3/13
HIIT 股関節チューブトレ
HIIT 腸腰筋
3/14
HIIT チューブ負荷もも上げ6set
HIIT ノルディックハム