9/1
ホームジム
HIIT 22.5kgインクラインダンベルプレス
HIIT 83kgデッドリフト5set
HIIT 53kgクリーン5set
HIIT 83kgスクワット5set
9/2
トレ無し
9/3
トレ無し
9/4
坂道ダッシュ
坂下り走
9/5
HIIT プランク高速捻り腿上げ6set
9/6
HIIT スピンバイク6set
9/7
トレ無し
9/8
ホームジム
HIIT 22.5kgダンベルフライ
HIIT 83kgデッドリフト
HIIT 53kgクリーン
HIIT 83kgスクワット
9/9
トレ無し
酒
9/10
トレ無し
9/11
フラットダッシュ4本
9/12
坂道ダッシュ3本
坂下り走1本
9/13
HIIT プランク高速ひねり腿上げ6set
HIIT 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション5set
HIIT 爪先立ちアブローラー5set
9/14
トレ無し
9/15
ホームジム
HIIT 22.5kgダンベルフライ4回5set
HIIT 53kgクリーン
HIIT 63kgジャンピングスクワット
9/16
坂道ダッシュ3本
坂下り走2本
9/17
坂道ダッシュ
坂下り走
9/18
試合
12.03(+1.9)
9/19
一本歯下駄ウォーク
9/20
坂道ダッシュ3本
フラット1本