2/15
トレ無し
2/16
プランク高速腿上げ6set
Hiit スピンバイク6set
2/17
ホームジム
22.5kgダンベルフライ4set
83kgスクワット4回5set
83kgデッドリフト4回5set
2/18
トレ無し
2/19
朝
プランク高速腿上げ6set
Hiit スピンバイク6set
2/20
ダッシュ5本
2/21
Hiit 懸垂6set
Hiit スピンバイク6set
2/22
ダッシュ5本
2/23
トレ無し
2/24
ホームジム
22.5kgダンベルフライ4回4set
83kgデッドリフト4回5set
Hiit 83kgスクワット4回5set
2/25
トレ無し
2/26
ホームジム
2/27
ダッシュ4本
2/28
Hiit 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション5set
Hiit スピンバイク6set
3/1
ダッシュ5本
→走れるように上がってきた
3/2
トレ無し
3/3
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4回5set
Hiit 83kgデッドリフト4回5set
Hiit 83kgスクワット4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
→めちゃくちゃ調子がいい。酒断ちが効果を発揮してる
3/4
トレ無し
3/5
ホームジム
Hiit 43kgハングクリーン
Hiit 23kg高速アームカール
3/6
ダッシュ5本
→めちゃくちゃ上がってきた
3/7
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション4回5set
Hiit スピンバイク6set
3/8
ダッシュ5本
3/9
トレ無し
3/10
ホームジム
Hiit 22.55kgダンベルフライ4回4set
Hiit 83kgデッドリフト4回5set
Hiit 83kgスクワット4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
3/11
トレ無し
3/12
Hiit 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション5set
Hiit 左右各15kgアームカール4回5set
Hiit 40kgハングカール4回5set
Hiit つま先立ちアブローラー4回5set
Hiit スピンバイク6set
3/13
坂道ダッシュ2本
坂下り走2本
フラット1本
3/14
坂道ダッシュ2本
坂下り走2本
3/15
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6回5set
Hiit スピンバイク6set
→だるい。花粉症のせいか…
3/16
Hiit 40kgハングクリーン4回5set
Hiit スピンバイク6set
3/17
ホームジム
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
Hiit 23kg高速アームカール4回5set
Hiit 22.5kgダンベルフライ4回5set
3/18
フットサル
3/19
トレ無し
3/20
坂道ダッシュ2本
坂下り走2本
3/21
Hiit 40kgハングクリーン4回5set
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6回5set
3/22
トレ無し
3/23
Hiit スピンバイク6set
ノルディックハム3set
3/24
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4回5set
Hiit バーベル23kgアームカール4回5set
Hiit 43kgハングカール4回5set
Hiit 83kgスクワット4回5set
3/25
トレ無し
3/26
ホームジム
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
Hiit 83kgデッドリフト4回5set
3/27
Hiit 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション5set
Hiit つま先アブローラー4回5set
Hiit スピンバイク6set