10/18
坂下り走2本
フラット2本
10/19
フラット2本
坂下り走1本
10/20
Hiit プランク高速腿上げ6set
10/21
トレ無し
10/22
試合前
SD1本
フラット80m1本
坂下り1本
10/22
11秒93(+2.1)
10/23
トレ無し
10/24
Hiit 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション6set
Hiit 24kg重りバックエクステンション6set
Hiit 懸垂6set
Hiit スピンバイク6set
10/25
ホームジム
Hiit インクラインダンベルプレス4set
Hiit ジャンピングスクワット43kg5set
10/26
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit スピンバイク6set
→午後から頭痛
10/27
トレ無し
→朝から喉が痛く夜38.7°の熱
10/28
ホームジム
Hiit 22.5kgダンベルフライ4set
Hiit 83kgスクワット6set
→喉の痛みと頭痛と咳と首の痛み
10/29
トレ無し
→喉の痛みと頭痛と咳と首の痛み
10/30
ホームジム
Hiit 83kgデッドリフト4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
→頭痛と咳と首の痛み
10/31
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 20kgアームカール6set
Hiit スピンバイク6set
11/1
トレ無し
→不調の為早退
11/2
Hiit 懸垂6set
Hiit 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション6set
Hiit スピンバイク6set
ノルディックハム3set
11/3
トレ無し
11/4
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4set
43kgジャンピングスクワット5set
63kgジャンピングスクワット5set
→咳が止まらなさすぎてやばい。
11/5
トレ無し
11/6
サッカー
→不調だったが、決行。
11/7
トレ無し
11/8
咳がとまらない。いつ完治するのか…
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 懸垂6set
Hiit スピンバイク6set
11/9
トレ無し
11/10
トレ無し