8/4
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス6set
Hiit 83kgデッドリフト6set
8/5
飲み会
8/7
陸上トラックで練習
→臀部肉離れ箇所と右の腰がギックリ腰で満身創痍。8/13いけるのか…
8/8
Hiit プランク高速腿上げ6set
ノルディックハム
8/9
Hiit バンドウエイトヒップフレクション 6set
坂道ダッシュ1本
フラットダッシュ2本
8/10
旅行
→暴飲暴食実行
8/11
海水浴
8/12
登山
8/13
試合
12.02
→調整してない割にはまあまあ。
8/14
トレ無し
8/15
トレ無し
8/16
練習パートナーと競技場
SD3本
MAX2本
8/17
粗大ゴミ捨て
→結構つかれた
8/18
Hiit バンドウエイトヒップフレクション 6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
Hiit スピンバイク6set
8/19
Hiit 22.5kgダンベルフライ6set
8/20
トレ無し
8/21
ホームジム
Hiit 83kgスクワット6set
Hiit 63kgジャンピングスクワット6set
8/22
Hiit バンドウエイトヒップフレクション 6set
Hiit バックエクステンション6set
Hiit 懸垂6set
8/23
Hiit つま先立ちアブローラー6set
Hiit スピンバイク6set
8/24
Hiit 15kgアームカール6set
Hiit ノルディックハム3set
8/25
トレ無し
8/26
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4set
8/27
自転車
8/28
走トレ
8/29
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit スピンバイク6set
8/30
Hiit バンドウエイトヒップフレクション 6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
8/31
走トレ
フライングスプリット3本
坂道ダッシュ3本
→少しだけアキレスが痛い…
9/1
トレ無し
9/2
ホームジム
Hiit 83kgデッドリフト6set
Hiit 22.5kgダンベルフライ
Hiit 83kgスクワット6set
9/3
トレ無し
9/4
トレ無し
9/5
フラット2本
坂下り走2本
9/6
トレ無し
9/7
Hiit バンドウエイトヒップフレクション 6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
Hiit スピンバイク6set
9/8
トレ無し
9/9
Hiit 83kgデッドリフト6set
Hiit 22.5kgダンベルフライ4set
Hiit 83kgスクワット
9/10
トレ無し
9/11
バウンディング
坂道ダッシュ1本
平坦2本
坂下り走2本
9/12
坂道ダッシュ3本
フライングスプリット3本
ウォールラン3本
9/13
坂道ダッシュ3本
9/14
Hiit バンドウエイトヒップフレクション 6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
Hiit スピンバイク6set