7/1
ホームジム
Hiit 22.5kgダンベルフライ4set
7/2
トレ無し
7/3
サッカーの試合
→動きまくって、最強のトレーニングになった。
7/4
トレ無し
7/5
Hiit バンドウエイトヒップフレクション 6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
Hiit 20kgダンベルアームカール6set
7/6
Hiit プランク高速脚引き上げ6set
Hiit 20kgダンベルショルダープレス6set
Hiit スピンバイク6set
7/7
トレ無し
7/8
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4set
Hiit 83kgランジスクワット6set+3set
Hiit 83kgデッドリフト3set
7/9
トレ無し
→ワクチン接種
7/10
トレ無し
→ワクチンの副作用で何もできず
7/11
Hiit バンドウエイトヒップフレクション6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
スプリットジャンプ
バウンディング
ウォールラン
坂道ダッシュ2本
坂下り走1本
→左のケツの付け根が痛くなった。肉離れだけは勘弁。
7/12
トレ無し
7/13
Hiit スピンバイク6set
Hiit 20kgダンベルアームカール6set
7/14
トレ無し
7/15
ホームジム
Hiit 22.5kgダンベルフライ4set
Hiit 83kgランジスクワット6set
7/16
トレ無し
7/17
ホームジム
Hiit 83kgデッドリフト6set
Hiit 63kgジャンピングスクワット6set
7/18
Hiit バンドウエイトヒップフレクション6set
Hiit プランク高速腿上げ6set
ノルディックハムストリング3set
→頭痛で体調が悪い
7/19
ランジウォーク
坂道ダッシュ3本
7/20
ランジウォーク
坂道ダッシュ6本
フラットダッシュ1本
7/21
トレ無し
7/22
スピードトレーニング
7/23
サッカーの試合
→動きに動きまくった。いいトレーニングだ。
7/24
ホームジムにて
Hiit 22.5kgダンベルプレス6set
7/25
トレ無し
→結構足腰が筋肉痛
7/26
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 懸垂6set
Hiit スピンバイク6set
7/27
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
→左臀部が痛すぎる。やはり、軽度の肉離れを起こしているようだ。早く治さねば…
Hiit 20kgダンベルアームカール6set
Hiit スピンバイク6set
7/28
トレ無し
7/29
Hiit 22.5kgダンベルフライ4set
片脚63kgランジスクワット6set
7/30
トレ無し
7/31
Hiit スピンバイク6set
ノルディックハム3set
8/1
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit バンドウエイトヒップフレクション6set
Hiit 懸垂6set
Hiit スピンバイク6set
8/2
ランジウォーク100m
ウォールラン3本
スプリットジャンプ3本
坂道ダッシュ5本
→接地意識3本、8割2本
8/3
ホームジム
Hiit 83kgスクワット6set
63kgジャンピングスクワット6set