11/9
走りに行こう思たら、ガッサリ雨降り
着いたらやんでいた。
競技場
アップ ドリル
流し3本
100mMAX3本
SD数本
→購入した、スターティングブロックでスタート練習。スタートの基礎的なコツをようやく１つ理解した。全身をつかって勢いよくスターティングブロックを蹴ってスタートしなければならない、という事にやっと気づいた。
11/10
腕立て50,50
11/11
自転車30分
11/12
競技場に行こうと思ったが、専用利用が入っていたので、自宅前の練習に切り替え
念入りに、肉離れ箇所と、膝にクリームを塗りこむ
動的ストレッチ
アップ
ドリル
坂道流し3本
坂道ダッシュ50m3本
坂道ダッシュ100m2本(MAX)
→体力が落ちている。基礎体力と筋力の確保に努める