土曜日の飲みで友達とはしゃいで、肋骨にヒビが入ったようだ。
腹筋トレーニングが、当分できない。
腕立て 50,50
懸垂 12,20
10/30
なし
10/31
自転車 1時間
ラーメン3玉
11/1
自転車30分
11/2
自転車1時間
ラーメン4玉
11/3
つま先立ち腹筋ローラー 16
→肋骨が痛い
酒とゲーム
11/4
昼
肋骨が痛いのでロキソニンを飲む。
陸上競技場
アップ
ドリル、動的ストレッチ
流し3本
スパイク流し3本
100mMAX3本
11/5
練習無し
11/6
陸上競技場
仕事終わりに、直で競技場に向かう。
ロキソニンとポカリを飲んで臨む。
腹は減る。
流し3本
100mMAX2本
200mMAX1本
11/7
練習無し
11/8
練習無し
まとめ→陸上競技場で時間がある日は出来るだけ走る。怪我だけはしないように、水をよくとる。