8/9
オフ
8/10
懸垂13,20
背筋100回4set
腹筋タバタ式8set
つま先立ち腹筋ローラー16回
8/11
仕事から帰宅後すぐにスプリント練習
ドリル
流し3本
片脚ホッピング1set
100m
急坂道ダッシュ1本
坂下り走1本
8/12(盆休みスタート)
腕立て50,50
一本歯下駄坂道ダッシュ4本
8/13
午前
盆でも、規則正しく朝は早く起きる。
腕立て50,50
背筋タバタ式8set
ゲーム三昧
昼
腹筋タバタ式8set
いつもの公園にジョグ
坂道ダッシュ5本
→驚くほど人がいなかった。熱中症で倒れたら誰も助けてくれないと思ったので、まだいけそうだったが五本で引き返した。ひさびさに爽快に坂道ダッシュできた。きもちよかった。
風呂
→休日に汗かいたあと、熱い風呂に入るとめちゃくちゃ気持ちいい。
ストレッチ
ゲームしながらワイン
→たぶんアスリート的にはあまり良くない。
高校時代のサッカー部のみんなと飲み会
→めちゃくちゃ楽しかった。
8/14
腕立て50,50
8/15
家の前の陸上トラックでスプリント
ドリル
流し3本
(以降スパイク)
流し3本
100m3本
ウェーブ走100m3本
SD2本
8/16
旅行
8/17
旅行
8/18
陸上競技場で練習
→貸切最高
PM6:00スタート
流し2本
(スパイク履く)
流し150m2本
100m3本2set
8/19(盆休み最終日)
N君と、朝練
流し3本
片脚ホッピング2set
ウェーブ走3本
100m1本
50m1本
→筋肉痛で歩くのも辛い。久々にスプリントで追い込む事ができて、嬉しい。
8/20
腕立て50,50
懸垂12,20
8/21
腹筋タバタ式8set
爪先立ち腹筋ローラー16回
8/22
仕事から帰って、すぐにスプリント
ジョグ20分
流し2本
坂道ダッシュ50m,75m各一本
坂道ウェーブ走100m1本
→やっぱり坂道ダッシュが最高