7/11
腕立て50,50
腹筋ローラー16,16
7/12
腕立て50
7/13
ジム
デッドリフト130k4回5回2回、110k6回2set
片脚レッグプレス108k10回118k10回98k20回
腹筋40秒3set
7/14
オフ
7/15
朝
N君と練習
ラダードリル
流し100×3
片脚ホッピング2setずつ
100mダッシュ×3
50mダッシュ×3
→陸上サークルを立ち上げようか思案中
🔻総括
体重 61,4kg
7月に入って3,5kg落ちた。ただ、まだ重い。適正体重ではないようだ。
57kgまであと4,5kg。2ヶ月はかかりそうだ。
7/16
二日連続 N君とスプリント練習
50mダッシュ3本
散歩30分
→右臀部の筋肉を痛めた。膝も痛い。何日か、脚のトレーニングは休もう。
7/17
腕立て50,50
腹筋タバタ式8set