6/18
オフ
6/19
ジムトレ
高速ナロー床引きデッドリフト(ノーストラップ、ノーベルト)
110kx8
130kx5,4
110x8
110kx8
→高速でおこなう。アップ無し。
高速片脚レッグカール30k40秒32,5k30秒35k20秒
→久々にレッグカールで筋肉痛になった。
腹筋40秒3set
バレルローラーマッサージ
6/20
60kスクワット20x4
会社飲み
6/22
オフ
6/23
午前
N君と練習
ラダードリル
→なかなか難しい。体幹が必要だ。
流し3本
片脚ホッピング2setずつ
→ふくらはぎに効いた
6/24
試合
→痛み止めを飲んで臨む
100m
→かなり良い走りができた。前半を修正すればかなり良くなる。次回から200mも出よう。ここにきて、ものすごく調子が上がってきた。どこまでも、突き抜けそうだ。わたしは、夏が合ってるようだ。
今回の試合で分かったのは、やはり足裏の筋肉が必要だということ。末續慎吾選手など、筋肉で土踏まずがなくなってるという。
6/25
高速ジムトレ
↓
高速デッドリフト
アップなしで早速 110k8回、130k4回、3回、110k8回
片脚レッグカール各30k40秒32,5k30秒
→つりそうなったから、2setずつで終了
腹筋40秒3set
バレルローラーマッサージ
→20分でジムをあとにする。猛烈ダッシュで家に帰る。
6/26
タバタ式腹筋8set
腕立て50