日曜日だが、朝6時に起きてジョグ
ダッシュ数本
5/14
腕立て50
ジョグ30分
→ダッシュできなかった。4回挑戦したが、2mくらいしかダッシュ出来なかった。痛すぎる。
5/15
腕立て50
つま先アブローラー16回
一本歯下駄ジョグ20分
→下駄と足がこすれて皮がめくれるかと思った。次の日、フクラハギが筋肉痛。
5/16
ジョグ30分
ダッシュ0本
→ダッシュが一歩も出来なくなった。引退するも何もデビューすらしてないので、引き続きジョグしながら筋トレと階段ダッシュと痛くならないトレーニングを続ける。
5/17
腕立て50
ジョグ30分
5/18
背負い階段ダッシュ9本
腹筋タバタ式8set
腕立て50
5/19
ジョグ30分
腕立て50
5/20
卓球2時間
バッティングセンター135km25球170km25球
→普段使わない筋肉に刺激が入り、次の日腹筋、背筋、腕が筋肉痛
5/21
腕立て50
つま先立ち腹筋ローラー16
ジョグ30分
5/22
腕立て50
つま先立ち腹筋ローラー16回
ジョグ30分
→一歩もスプリント出来ない。
5/23
ジム
デッドリフト70k10回110k8,8,10
高速片脚レッグカール27,5k30k32,5k各30秒
高速ハングクリーン40k3set
バレルローラーマッサージ
5/24
オフ
5/25
ジム
フルスクワット70k計55回
片脚高速レッグプレス78k88k98k108k各10回
腹筋40秒3set
バレルローラーマッサージ念入りに
ストレッチ
5/26
映画ランペイジ