5/4
朝寝てた。
昼でかけて、夜親友と飲み
5/5
朝寝てた。
オフ
5/6
試合
起床9:30
出発10:30
招集12:20
競技開始12:50
着いたのが遅かったので、アップはほぼせず。
初戦でデブの割には速く走れた！二位の賞状が貰えて嬉しかった。
脚が痛くて、今年は10mくらいの距離までしかダッシュ出来てなかったが、ロキソニンの飲み薬を飲んで今年初めて100m走った。
走りきれて、良かった。
50mくらいから、脚がもたついて、デブのおっさんみたいな走り方になった。
やはり、試合は良い。気持ちが引き締まる。
帰ってからジムに行った。
いつものやつ
レッグカールと、レッグプレスと、デッドリフトと、腹筋。おれ1人だけだった。貸し切り。
5/9 64k
腕立て50,50
走り込み
流し3本
→適正体重の57kまで、7k絞らないといけない。仕事のストレスの中、ダイエットはきつい。てか、シーズン始まってからダイエットは遅すぎる。
5/10
流し3本
100mx4
5/11
流し3本
100mx3
坂下り1本
→4本目くらいまで肉離れの古傷が痛過ぎて、もう終わったかと思った。残り2本は痛みなく7割くらいで走れた。
少しずつ良くなっている。
やはり、フラットで走らないと速くならない。
坂下りは、軽快に走れた。
5/12
今日のジムトレ調子良かったー
脚が痛くならなかった
高速片脚レッグプレス78k88k98k各10回
高速片脚レッグカール27,5k40秒30k30秒32,5k30秒
フルスクワット70k10回
高速片脚レッグカール35k40秒
高速片脚レッグプレス108k118k各10回
デッドリフト130k1回2回、110k4回
→脚の筋トレは週一にして、走トレを他の日全部行う。そのほうが筋力が付くことがわかった。それだけ、ダッシュの筋肉に与える刺激は強いことが分かった。