先週末から、また、古傷のお尻付け根辺りが痛み出してきた…かなり痛い。若干の失望感。
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取引商社との新年会
→ビール一本にとどめた。いろんな人と会話するのはストレス発散になる。
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ジムトレ
→一昨日、次の日が新年会だからとやりまくった筋トレの影響で、まだ筋肉痛だが、決行。
アップ→フルスクワット70k40秒
ジャンピングスクワット70k40秒3set
→回数は数えないが1set15~20位か
レッグプレス78k40秒1set
→筋肉痛すぎて1setが限界
レッグカール27,5k,30k各40秒
→筋肉痛すぎて2setが限界
ハングガール40k40秒3set
→僧帽筋が筋肉痛で痛い。
腹筋3set
バレルローラー10分
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パートナーと走練習
急坂道(40度くらい)4本
→筋肉痛と重なりお尻の付け根がパンパンになった。