晩(仕事帰宅後、軽食をとってから)
ジョグ15分
アップ→坂20m3本
MAX坂ダッシュ50m6本(熱い鉄板の上を走るイメージ)
練習時間30分。
20代の時と違い、MAXで追い込める本数が限られる。
心肺強化の為に、本数で追い込む方法もあるが、良くない走法が身につくのを避ける為、走りの崩れない本数で切り上げる。今日は6本やったが、4,5本が限界。
直線だと、10本いけるか。
脚が速く上げられなくなってきたら、終了。
走った後に、腹筋が筋肉痛になるように真剣に追い込む。
走った後痛みが無い。1年ぶりの感触。