こんばんわ☆( ´ ▽ ` )ﾉ
最近お通じの調子が悪くて、今朝お母さんに、
『最近、また便秘気味やぁ～。。(｡-_-｡)』
て愚痴ってて、
『柿食べたい♪( ´▽｀)』
って言ったら、
『柿は便秘に効くもんな！食べ食べ！』
ってめっちゃ切ってくれたから喜んで食べた私♪( ´▽｀)
お母さん、あとで調べたんだけど、
柿って、
便秘の原因になるんだって。。
ウソ～～～ん！！！((((；ﾟДﾟ)))))))
みなさん、柿の食べ過ぎはだめらしいです。。(あくまで食べすぎた場合。)
はじめて知った。でもビタミンCや食物繊維も多くて栄養もあるから、1日1個とかがいいらしいよ＿φ(￣ー￣ )
常識かもしれんけどはじめて知った☆
今日は就職説明会があったり1日スーツだったりプレゼンしたりで、なにかと気が張りっぱなしだった小心者23才りゅかですヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
運動は最近できてないけど、こんな気疲れで痩せたりせんかなぁ(´･_･`)
まじでやる気ゼロ発言やな(´Д` )
いや、やる気はあるよ！！
今日は忘年会やって、飲んで食べるってわかってたから朝からちゃんとセーブしたのです☆p(^_^)q
朝: 柿、グレープフルーツ、野菜ジュース
昼:スープ春雨、サラダ
夜:サラダ、ブリのカルパッチョ2切れ、豚の角煮1切れ、 季節野菜のグラタン、野菜たっぷりチヂミ、鮭といくらのちらし、アイス、グレープフルーツサワー2杯
間食:チロルチョコ(9時)コパン3枚、ミニカップケーキ(11時)みかん2個(16時)
忘年会は、これでも抑えました！！焼き鳥や唐揚げは食べんかったしp(^_^)q
ブリのカルパッチョは、酵素摂取のため。(言い訳①)
グラタンもチヂミも、野菜たっぷりだったし。(言い訳②)
お酒も、飲み放題やったけど食欲抑制効果のグレープフルーツチョイスからのさらにお腹が膨れる炭酸にしたし、(言い訳③)
あとは黒ウーロン茶で脂肪の吸収抑えて(言い訳④)ました！！(￣^￣)ゞ
しかも、帰ってきて体重はかったら、昨日から、61.8キロ⇒61.6キロ
－0.2キロ！！
増えてるどころか、キープどころか、
減ってんじゃん！！♪Ｏ（≧∇≦）Ｏ
やっぱ午前中のセーブが効いたかな♪
でも、朝と昼抑えた分、ちょっと途中でお腹空いて、甘いもの食べてもたのが反省。。(｡-_-｡)
でも、カップケーキはドライフルーツがたっぷりのを食べたよ。。(これは苦しすぎる言い訳。。)
てか便秘気味やから、朝にホットヨーグルトも食べようと思ったのに、温めすぎてなんか白いモロモロした塊が浮いてきた。。！(◎_◎;)
なんやろあれ。脂肪分かな？
ヨーグルトの温め具合がわからないことが最近のりゅかの悩みであります。。（；￣ェ￣）
とりあえず、明日は甘いもの控えて、今から半身浴とストレッチしてからぐっすり寝よう♪( *｀ω´)
ご飯の写真つき記録は明日からスタートってことで！
おやすみなさい☆(( _ _ ))..zzzZZ
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