未来向上⬆︎食育トレーニング『amelio』主宰
林八栄子です!
朝からミサイル発射のニュースで
ザワザワしましたね![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
さて、昨日は疲労回復にビタミンB1が
欠かせません!というお話でした!
今日は、お酒を飲む人に摂ってほしい
栄養素をお伝えします。
ハイ!
『ビタミンB1』です!
アルコールは身体に入ると
糖質に変わります。
糖質を代謝させるために必要なのが
ビタミンB1です!
お酒を飲めば飲むほど
アルコールを代謝させるために
ビタミンB1が必要になるので、
お酒を飲む時は、ビタミンB1を多く含む食材を
お酒のお供に食べてください。
•豚肉(特にヒレ、もも)
•うなぎ
•たらこ、明太子
•いくら
•鶏レバー
•玄米
•納豆
•木綿豆腐
•削り節
•鮭
•きな粉
•グリーンピース
•枝豆
お酒を飲む時は
これらのアテをチョイスしてねー!!
☆お酒は楽しく飲みましょう(笑)