大阪でスポーツ栄養と食育の
消化吸収は身体の各器官が
日本スポーツ栄養コンディショニング協会
講師&アドバイザーをしている
林八栄子です！
栄養が身になっていないと
パフォーマンスアップは
望めません。
栄養をしっかり身につけるには
食べたものをしっかり消化吸収することが
大切です！
消化吸収の第一歩はしっかり噛むこと！
噛む→飲み込む→食道→胃→
十二指腸→小腸→腸壁から吸収される
という流れです。
消化吸収は身体の各器官が
自動的にやってくれますが
「噛む」ことだけは自分でしますよね！
つまり自分でコントロールできるという
ことです！
しっかり噛むことで
消化吸収のための胃腸への負担が
軽減されます。
しっかり噛むとは
一体何回ぐらいでしょう？
ハイ、30回です！
理想は30〜50回と言われています。
1度、自分が何回ぐらい噛んで
飲み込んでいるか
数えてみてください！
よく噛むことで脳の血流が良くなり
脳の活性化にも繋がります！
日本スポーツ栄養コンディショニング協会
マスター認定講師
林八栄子でした♪