おはようございます☺️
健幸おとどけ
管理栄養士のなるみです。
昨日5/20(月)に
今年の二十四節氣の小満を迎えました🌏
夏の節氣の2番目になりますね。
今日の沖縄は雨ですが🌧️
さった日曜日にお出かけした日は
日差しも夏らしくなり
紫外線がお肌や目にもキツくなってきたなぁ〜っと感じました☀️
さった週末の沖縄はこんな感じ🌺
海洋博公園からの景色
⇩
自然を知ること
自然を感じることは
健康アップがより上手になっていきます🌱✨
その自然を知るきっかけや
ヒントとして
二十四節氣に合わせて
食養生や養生もおすすめ🌏✨
久しぶりに
二十四節氣について
綴ってみよう思い
今朝の投稿となります✍️✨
健康アップしたい！
栄養改善したい！
っと思っている方にも🫶
健康づくりの支援をより良くしたい！
栄養相談で患者さんにもっと変化を与えたい！
そう感じている支援者の方にも🫶
お役に立てればなぁと
思います☺️🫶✨
いよいよ夏本番に向けて
太陽も高く赤くなってきました☀️
この小満の時期のイメージは赤です🟥
身体の中で赤のもので連想されるのは血液🩸
血液の質を高め
血管を丈夫にするためには
小満のこの季節が
とても大切になってきます🫶
血管に負荷がかかる
飲み物やお食事の代表的なのが
☑︎アルコールの飲み過ぎ
☑︎カフェインのとりすぎ
☑︎偏った食事
☑︎糖質過多のお食事
です。
「ついついわたしは○○を取りすぎるな🤔」
っと感じるものかあれば
「まずはいつもより減らしてみよう✊✨」
っという感じで
食養生にチャレンジしてみてください☺️
わたくしの場合は
実はコーヒーが好きなので🙈
ついつい飲みすぎてしまうことがあるんですよね🙈
なので♡
この小満の季節からのメッセージを受けとって🌏
カフェインレスのハーブティーに変えたり
心がけようと思います☺️🫖✨
また
今週は5/23(木)には
射手座の満月です♐️🌕
満月の時には
ヒトは気持ちをコントロールしにくくなるので
それまでに
🫶自分の本音に素直になって
🫶心をどんどん解放して
リラックスしていきましょう😌✨
心の解放には
書くことがおすすめ✍️✨
書くことは脳の健康と
心の栄養です🫶
気温が高くなって暑くなると☀️
息切れしがににもなるので
ゆっくり息を吐き出してから
ゆっくりと新鮮な空気を肺に入れましょう🫁🧘✨
深呼吸は
いまこの瞬間からでもできる
健幸アップ方法✨
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焦らずに
小満の季節を感じながら
季節と調和した健幸アップを
自分のできることからやっていきましょう🙌✨
ともに
心も体も昨日より今日が
健やかでハッピーになりますように🤗✨
ではでは🫶
最後まで読んでいただきありがとうございます🙏💖
読んでくださった皆さんの
心から叶えたい夢の実現と
心身の健幸アップを
願い応援しております🫶✨
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募集中の各種レッスンは
こちらのリンクから🔗
⇩
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✍️手帳とノート術レッスン:基礎講座✍️
脳科学×行動心理をもとにした手帳&ノート術講座
これまでの参加者の皆さまから
嬉しいお声をいただいております🥹🙏✨
これはどれも
みんなが学んだ事を自分ごとにできたからです👏💖
⇩
🙋♀️なるみさんから書くことを教わって、自分の感情を言葉にすることができた！
🙋♀️自分にとっての本当に幸せな時は、どんな時なのかを知ることができた♡
🙋♀️本当に自分のやりたいことにきづけた
🙋♀️自分でも気づいてなかった自分の本心に気づけた♡なるみさんには心が丸裸♡
🙋♀️子どもと接する時間が、イライラばかりしていたのが、書くことを教わって何があっても落ち着いてる自分がいる💖
🙋♀️管理栄養士としても栄養相談の支援で役立てそうなことをたくさん教えていただいた
などなど♡
嬉しいお声を届けてくださり
そしてレッスンを受けとってくださり
本当にありがとうございます☺️🙏✨
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【毎週水曜ワーク会も開催しています】
＼＼本日5/21夜まで申込み間に合います／／
✍️5/22(水)14:00〜ノートワーク会
テーマ：満月に合わせて手放しワーク・手放しノート術
◎ついついやっちゃう…改善したい習慣
◎ついつい思い込んじゃう…思考の癖
◎今抱えている感情や解決したいこと
などなど
癖・思考・物事・感情など
ノート術で手放していきましょう🙌💫
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