どうも、なるさんです。
今日はですね、
人生は「早寝」で変わる。
というお話しをしていきます。
これはもう、そのまま
「早く寝よう。」ということなんですが、
なぜ早く寝た方がいいかというと、
朝の時間を活用するためです。
朝はまだ、
僕らの貴重な、「意志力」が満タンですから。
この、「意志力」が満タンの間に、
いろいろクリエイティブなことをやろう、と。
そのための「早寝のススメ」なんです。
僕らの「意志力」には限りがあります。
どんなにつまらない、
小さな事を処理したとしても、
「意志力」を使います。
誰もが、一日を過ごしているだけで、
この「意志力」をどんどん消費しています。
だから、当然のことながら、
一日が終わるころには、意志力ゼロ。
もう、クタクタなんですね。
そこから、もう一度、頑張るなんて、
到底無理なんです。
なのに、
頑張ろうとして、
無理をして、
いろんな事ができなくて、
で、思うように頑張れなくて、
自己肯定感下げる、、、、
という負のループに陥る、と。
だから、夜は寝ましょう。
これが「早寝のススメ」なんです。
多くの人が、
「早起き」をしようとしますが、
大切なのは、まず「早寝」。
早く寝ないと、
起きられるものも起きられません。
早寝しないのに、
早起きしようとするから、
それも、起きられなくて自己嫌悪、、、
で、結局、
お得意の「負のループ」になるんです。
だからもう、とにかく、
「早く寝ましょう。」
そして、「朝活」です。
これを習慣化しましょう。
朝の時間は、本当に大切です。
何と言っても、
「意志力」が満タンですから。
「いやいや、、、
朝はボ～っとして動けない、、、」
なんて人も、
とにかく早寝して、朝活にチャレンジです。
朝から、急に動けなくても、
朝の時間を有効に活用するだけで、
一日全体の生産性が上がるのは間違いありません。
だから、
朝活にチャレンジしましょう。
そして、
朝活を習慣にしましょう。
少々、強引におススメしている感じなのですが、
それは、この、
「早寝」からの「習慣化」が、
無敵の「最強スキル」だからなんですね。
「習慣化」と言うと、
結構苦労するじゃないですか。
三日坊主になってしまうとか、
新しい習慣が、なかなか定着できないとか。
もうこれは、事例としては、
枚挙に暇がないんじゃないでしょうか。
僕も、
この「習慣化」に関しては、
本当に、すごく苦労をしてきたんでよ。
本当に苦労して、
頑張って、実践して、乗り越えて。
ようやく、いまは、
「習慣化」の威力を実感しているところなんですが、
だからこそ、こうして、
「習慣化」について説明できるんですよね。
というか、
「習慣化」は、本当に最強スキルなんですよ。
これは、どういうことかと言うと、
大きなメリットが二つあって、
「習慣にすることで、意志力を節約できる」
という事と、
「習慣にすることで、意志力を鍛えることができる」
という事なんですね。
まず、何かを習慣するとしましょう。
たとえば、筋トレ。
筋トレを習慣にしたい、と。
最初は、すごく少ない量がおススメです。
どんなことでも、
続けられないと、成果に繋がりにくいので。
「習慣化」の最大のポイントは、
「最初は、少ない量を続けること」です。
で、量は少ないけれど、
筋トレを続けられるようになった、としましょう。
ここで言う「続けられる」は、
「やらないと、気持ち悪いくらい」です。
ここまで、続ける事ができるようになった、
という事は、
この段階では、
ほとんど「意志力」を必要としなくなっています。
そうなんです。
何かを続けようとする時に、
あんなに頑張って、実践して、乗り越えてきたのに、
「習慣」になってしまいさえすれば、
あとはもう、ほとんど「意志力」を必要としないんです。
これが、「習慣化」の一つ目の大きなメリット、
「習慣にすることで、意志力を節約できる」
と、いう事なんですね。
だから、多くの方が、
習慣の改善を提唱するし、
習慣化を勧めてくるわけなんです。
少し考えてみるとわかると思いますが、
大谷翔平選手が、
野球に関する毎日のルーティンに関して、
毎日毎日、
「素振りをしなきゃ、、、
でも、やる気が起きない、、、
でも、頑張らなきゃ、、、、」
なんて、なるはず無いんですよね。
それはもう、ほぼ「自動」のはずです。
だから、そこでは、
貴重な「意志力」を消費しないわけなんです。
これが、一つ目の大きなメリットです。
「そこまで習慣化できないから苦労してるんだよ！」
と、思ったそこのあなた。
だからこそ、「習慣化」なんです。
「習慣化」に取り組む事で、
僕らは、「意志力」を鍛えることができるんです。
習慣、というのは、
「意志力」をほとんど必要としないから、
「習慣」、なんですね。
毎日毎日、歯を食いしばって、
涙を流しながら頑張ってやってたら、
「意志力」をどんどん使うので、
それは、「習慣」じゃない、と。
じゃあ、どうやって「習慣化」するかというと、
「ものすごく小さな量や回数を習慣にする」
という事なんです。
これが、「習慣化のコツ」。
念のため、
もう少し極端に表現すると、
「人に行ったら笑われるくらいの、
どうでもいいほどの、小さな事を習慣化する」
これをやると、
「意志力」が鍛えられます。
「意志力」を鍛えながら、
「習慣化」に取り組めるので、
これこそ、一石二鳥の「最強スキル」なんですね。
これが「習慣化」の二つ目のメリット、
「習慣にすることで、意志力を鍛えることができる」
という事になります。
僕らの「意志力」というものは、
額の奥、数センチ当たりの脳の部分、
いわゆる、「前頭葉」で司られています。
僕らが、習慣化に取り組むと、
この「前頭葉」が刺激されるんです。
で、
習慣化に取り組めば取り組むほど、
鍛えられるんですよ。
この「前頭葉」が。
「前頭葉」が活性化するので、
「意志力が高まるんです。
「前頭葉が喜ぶ」
って感じが近いかもしれません。
「前頭葉を喜ばせる」と、
「意志力」をどんどん高めてくれて、
「習慣化」がしやすくなって行く。
「習慣化」がしやすくなると、
どんどん「習慣化」に取り組む。
どんどん「習慣化」に取り組めば、
「前頭葉が喜ぶ」。
正に、『正のループ』の出来上がりです。
僕らは、
この「正のループ」を作って、
人生に定着させたいわけです。
「意志力」は、
起きてすぐの時間が、満タンでしたね。
だから、
起きてすぐを、クリエイティブな活動に当てましょう、と。
「朝活」ですね。
この、「朝活」を習慣にしましょう、と。
「習慣化」に取り組む事で、
「前頭葉」が活性化して喜びますね。
すると、さらに「意志力」が鍛えられます。
そして、「習慣化」もしやすくなる。
正に、「正のループ」。
だからこそ、「早寝」なんですね。
ここまで読んでいただいた方は、
納得していただけたと思います。
ぜひ、「早寝」に取り組んで、
人生を、より良く変えていってくださいね。
今日も読んでいただいてありがとうございました。
ではまた！
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