題名は🚬かダイエットかです（大汗）何で消えるかな!( ? _ ? ) それは、あたしが間抜けだから💦
昨夜は、禁煙の動機まででしたね。そう、〈健康に悪い〉〈肺癌のリスク〉がどうのこうのと言うより、「もったいない」が動機です。
格別食事量が増加した訳でも、🍺🍶が増えた訳でもない。それでも、年を重ねる毎に1キロ、又１キロと増加。今回の骨折と捻挫が決定打で😱という状況です（大汗）
食事は、家族が後期高齢者ですので、揚げ物は食べないし、肉も🍣が中心です。挽肉も極力使わないです。🐟と野菜と豆腐が中心の副菜で主食は部付き米です。
間食は、袋菓子は❌個別包装してあるか、カロリーオフのもの。☕️に砂糖は入れない。🍦は、週一ジムトレーニングした日のみなど,,,,,,,
グラノーラ、チアシード、スムージー、酵素、等等ありとあらゆる方法ためしてますが、痩せん💢あ、🍚は、小さいお茶碗に軽く一杯で、🍺の時は、半分にします。
体重が増えると、コレステロール値が上がる。でも、血圧と中世脂肪は低い。腹囲もかなりゆとりがあります。主治医には、コレステロールを下げると、鬱になると言われてます。体重は±0で、BMI22です。
ただ、アパレル勤務なんで、👗が入らなくなるとまずいんです～😹
🚬吸う➡️痩せる➡️数値が下がるor禁煙する➡️太る➡️数値が上がる。ドッチにします⁉️ 多分、止める方だな(^_^;)トレーニング頑張ります😂