こんにちは！
ひとりひとりに合った食生活で
かろやかな心と体づくり
やりたいことして
なりたい自分になっちゃおー
そんな目線でエビデンスのある栄養学とコーチング勉強中
あさみと申します
日々のこと、ダイエットのこと、半分ずつくらいの割合でのんびりやっております
今回は、〈プランB〉と〈ヘルパンギーナ〉についてです。
【ケトジェニックひとり分ランチ】
昼ご飯、何食べようかなぁ。。。
何にも作りたくないなぁ。。
でもなんか食べないとお菓子食べちゃうしなぁ。。。
幸せに食べるならいいけど、妥協で糖質食べるのは個人的に負けた気分だ‥。
自分ひとりのために、手間もかけたくないなぁ。。
でも、ケトジェニック（糖質制限）は続けないと折角の痩せ期がもったいない。
最低体重更新したし。（50.4kg
）
そんなランチ時、ありませんか？
そんな時用に〈プランB〉を作っておくのがオススメ
目標のためにしていることがある。
でも今回はパスしちゃおうかな‥。
誰しもそんな時があります。
そんな時に活躍するのが、〈プランB〉！
豆腐+納豆+キムチ+増えるわかめ
糖質も少ないし、腸活にもいい
とりあえず野菜がわりにわかめもつけたし♪
そうめんを豆腐にかえたようなイメージで、なかなかおいしいです
私はケトジェニック（糖質制限）ですが、脂質制限の方にもつかえるメニューですね！
でも脂質制限なら蕎麦のほうがより良いかな
ちなみにそうめんは麺が油でコーティングされているため、脂質制限に向いていないんですよ～。
食欲のない方がさっぱりとエネルギーを補給するのにはうってつけです
ぐったり疲れてひとり分ランチをすることになったのは、娘がここ数日ヘルパンギーナで発熱していたからです
現在は回復傾向で、「カレーたべたい」なんていうほど元気になりました
が。。。
うつりました
39.3℃でございます。
フェイストゥフェイスで咳を浴びました
」っていうくらい元気になるのですが
薬が切れて、熱が上がり切るまでの間がつらい‥。
36度の室内でやっとこさ寒くないという体のおかしさ。
早くよくなれー！
このままお盆入っちゃったら８月ほとんど働いてない事になってしまう〜