2.やってみよう！マッサージ！
足の三里(ひざ下にある2本の骨が接するＶ字のくぼみ)、三陰交のツボ(内くるぶしの指から指幅4本分膝方向に上がったところのすねの後ろ側のつぼ)足裏から全体をもみほぐし、ひざ下の骨に沿って脚をマッサージアップ
ひざ下、足首、太ももの付け根 リンパの流れを良くするマッサージ
3.やってみよう！エクササイズ！
1.片足で立ち、かかとの上下運動をゆっくり、大きく繰り返します。
2.足を変えて同様に行います。
※身体がふらつかないように壁などに手をついて支えるとよいでしょう。 ※始めは、段差を使わずに、慣れてきたら台などを利用しましょう。かかとを低い位置から高く上げると強度がアップします。
1.足を腰幅に開きます。
2.ももの付け根→膝という順に曲げるよう、ゆっくり腰を落としていきます。
3.元の姿勢に戻ります。
※曲げた膝がつま先から出ないように気をつけましょう。
1.椅子の背もたれをつかみ、背筋を伸ばします。
2.片脚をかかとから、キュッとお尻が引き締まる所まで後方にあげていく。
※脚を上げると上体が前に倒れたり、腰が反れてしまうので気をつけましょう。
私が紹介するのはここまでです*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
みなさんも綺麗な美脚を手に入れて
『太い脚』から『魅せる脚』に💓💓