みなさんこんにちは
今日は美脚についての記事です（＾＿＾）☆
美脚は生まれつきのものも
あるかもしれないです
…しかし！美脚に近づくことは
自分の努力次第でなれるんです＼(^o^)／
まずは自分の脚の周囲を測って知っときましょう！
美脚の黄金比率はこのような感じです
太もも＝身長×0.3
ふくらはぎ＝身長×0.2
足首＝身長×0.12
身長 太もも 足首 ふくらはぎ
150-155cm 約47．5cm 18.5cm 30.5cm
156-160cm 約49cm 19cm 31.5cm
161-165cm 約50.5cm 19.5cm 32.5cm
166-170cm 約52cm 20cm 33.5cm
171-175cm 約53.5cm 20.5cm 34.5cm
1.やってみよう！姿勢改善！
立つ姿勢 下腹に力を入れ、左右のヒップをきゅっと寄せるように引き締めてまっすぐ立つ
注意
猫背は重心が前や外に傾くので、
太ももや、前ももが太くなる
下腹やヒップに力をいれないと
膝が外側に開いただらしないレッグラインになる
悪い姿勢を続けると
骨盤がゆがみ、腰痛・肩こりの原因になる
座る姿勢 背もたれは使わず背筋をまっすぐ伸ばす、脚は組まず、ひざを閉じて座る
下腹に力を入れておなかを引っ込める。横から見て、膝と腰が直角になるように座る
注意
猫背は美脚の最大の敵！
一日の中で座る時間は意外に多いので、
普段の姿勢から意識することが美脚につながる
脚を組むと
骨盤が開いて骨格がゆがんだり、脚の筋肉が衰えて脂肪がつく。
歩く姿勢 基本の立つ姿勢からスタート
親指側に重心をおく。骨盤ごと歩くイメージで、下腹とヒップに力を入れて
注意
膝をまげたり
足をひきずった歩き方やチョコチョコ歩きは
体の重心が外にかかっていることが原因。
足の親指側に重心をかけて立つ、歩くことがポイント
※続きは明日
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