最近、いろいろと、忙しくて、
ちょっとした事で
イライラしたり、怒りっぽくなっているな と自分で感じていたら、
家内から、
‘イライラを解消する方法’
が書いてある 資料をもらった。
イライラを解消するには、下記の食べ物が有効ということです。
① ビタミンＣ不足はイライラの元なので、ビタミンＣを多く含んでいる食べ物を取ると良い。
ビタミンＣを多く含んでいる食べ物は、
いちご、キュウイフルーツ、グレープフルーツ、
レモン、みかん、ブロッコリー、ビーマン、小松菜、ほうれん草、パセリなど。
② ビタミンＢ１は、中枢神経のエネルギー形成に大きな役割をはたす。
ビタミンＢ１を多く含む食べ物は、
玄米、胚芽、枝まめ、豚肉、うなぎなど。
③ セロリの効能
ツーンとした匂いがイライラに有効。
④ カルシウム不足はいけない。
カルシウムを多く含む食べ物は、
牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、ほうれん草、
小松菜、ひじき、ごま、レバー、いわし、ちりめんじゃこなど。
⑤ ストレッチとして、「セロトニンストレッチ」が有効らしい。
興味のある方は、「セロトニンストレッチ」で検索してみてください。