タバコ・酒の量７

2018年1月19日（金）から始めた「タバコと酒の削減」。

今年は2月に入りましたが、まだ継続中です。

本日2月3日（日）で381日目、第55週、14ヵ月目(4週換算)。

タバコは幸いにして、2018年4月2日から禁煙し308日間経過。

偶然にも本日から空港で全面禁煙との事です。

酒は、月目標(30%)を7ヵ月目に1度達成しただけのため、試しに目標設定を30%削減から50%削減に変えてみました。（2018年10月26日～）

そうすると、11ヵ月目から13ヵ月目まで3ヵ月連続30%以上の削減を達成。

必ず目標を達成させる！というよりは目安を設けて、あまり無理せず継続させようとしているので、狙い通りの結果でした。

今後、月目標(50%)を達成したい、と思う日が来るかもしれません。

休肝日は、7ヵ月目以降、月に4回以上を継続。
週1回ペースがいつの間にか出来ていることになります。
1年前の自分には信じられない事でしょう。

この前の年末年始に実家である鳥取県・米子市に帰省しました。
この時ばかりは、好きなお酒（特に日本酒）を好きなだけ飲みました。

そうすると第50週は、初めて＋（プラス）２％という結果になりました。
以前は、これが当たり前で、プラスに転じたことが異常だと認識できたのが、自分でビックリです。

肥満について
生まれて初めて70kgの大台を年始に達成したので、運動を取り入れた生活に切り替えようと検討中。

太った身体を筋肉に変えればいい、とアドバイスしてくれた元同僚の言葉が嬉しい！！