『体側を 伸ばすポーズ』 内蔵の働きの改善
『ねじりのポーズ』 体の歪みの改善
『足に顔をつけるポーズ』 内蔵の働きの改善
『イスの変形のポーズ』 足を引き締める
『ツルのポーズ』 足の柔軟性を良くする
『半月のポーズ』 ヒップアップ効果
『手枕のポーズ』 副腎皮質ホルモンの働きの改善
『橋のポーズ』 腰痛の改善
『ねじりのポーズ』 体の歪みの改善
『足に顔をつけるポーズ』 内蔵の働きの改善
『イスの変形のポーズ』 足を引き締める
『ツルのポーズ』 足の柔軟性を良くする
『半月のポーズ』 ヒップアップ効果
『手枕のポーズ』 副腎皮質ホルモンの働きの改善
『橋のポーズ』 腰痛の改善