今週のアーサナ　2011/11/28～

『半蓮華座からの前屈のポーズ』　足の柔軟性をよくする
『半蓮華座からのねじるポーズ』　内蔵の働きをよくする
『ピラミッドのねじるポーズ』　体の歪みを改善する
『アラナのポーズ』　足を引き締める
『飛行機のポーズ』　ヒップアップ効果
『スフィンクスのポーズ』　背中を引き締める
『蓮のねじるポーズ』　胸を広げる効果