『ハトの前屈のポーズ』 おしりまわりをリリースする
『ねじりのポーズ』 お腹の回りを引き締める
『三日月のポーズ』 背中を引き締める
『英雄のポーズ』 自律神経を調節する
『半月のポーズ』 ヒップアップ効果
『足を開くポーズ』 内腿の柔軟性をよくする
『足に顔をつけるポーズ』 内蔵の働きをよくする
『ねじりのポーズ』 お腹の回りを引き締める
『三日月のポーズ』 背中を引き締める
『英雄のポーズ』 自律神経を調節する
『半月のポーズ』 ヒップアップ効果
『足を開くポーズ』 内腿の柔軟性をよくする
『足に顔をつけるポーズ』 内蔵の働きをよくする