「生活習慣に気を付けてるのにダルい…」その原因、意外と身近にあるのかも！？
「食べ物も気を付けてる。運動もしてる。なのに、なんでこんなにダルいんだろう…」
中年以降こんな謎の疲労を感じている人、多いのではないでしょうか。
僕もその一人でした。
でも実は、ちょっとしたことを意識するだけで、体調は劇的に変わることがあります。
僕が実際に試してみて効果を感じたのは、たった 2つの習慣 です。
① 水分補給を見直す
僕はこれまで麦茶やルイボスティーを飲んでいたものの、純粋な「水」をほとんど飲んでいませんでした。
でも改めて意識して飲むようになったら…
・一日中続いていた眠気が減った
・なんとなく重かった体がスッキリした
まさに体感できるレベルで違いました。
ポイントは「体重60kgなら2リットル」くらい。ほとんどの人は慢性的に脱水状態にあるそうで。
「水をちゃんと飲むだけでこんなに変わるの？」
はい、ホントに実感できます。
② スマホ断ちで睡眠の質を改善
次に実感したのは、睡眠の質。
寝不足や浅い眠りは、活力を奪います。僕も「睡眠は大事だ」と分かっていても、やめられなかった習慣があります。
それが スマホ 。
SNSやニュースを見続けると、知らず知らずのうちに脳が疲弊してるような気がする。
そこで、「ブログを書く」以外の事にスマホを使わなくしました。
・夜ぐっすり眠れるようになった
・朝の目覚めが格段に良くなった
・気分が軽くなり、ストレスも減った
スマホ断ちをすると、目の前のことに集中でき、自分の時間を楽しめるようになる。
多分、現代人は情報過多。
毎日毎日、色んな情報を取り入れすぎて、脳に負担を与え続けてあるのだと思う。
最近は何か、空を見上げることが増えて、
「空って綺麗なんだな」
などと思う事が増えました笑
《ダルさを吹き飛ばす2つの習慣》
1. 水分補給を意識する
2. スマホ時間を減らす
これだけで、僕は中年特有？の謎のダルさから解放されました。
もし「最近なんだか疲れやすい」と感じているなら、まずこの2つから始めてみてください。
スマホ必須の現代人にとってこれは「大きな変化」
になり、体調も気分も大きく変えてくれるかもしれません。
💡 ポイント
水はただの飲み物ではなく「活力の源」
スマホは便利だけど「疲労と不安の元」
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