「赤ちゃんは免疫力が低い」「子どもはすぐに風邪をひく」などよく言われていますが、本当に子どもは免疫力が低いのでしょうか？？
また、免疫力を高めるためにはどうすればいいのでしょうか？？
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リンクから引用
＜子どもの免疫機能とは？＞
●子どもは獲得免疫が未熟
私たちの体は「自然免疫」と「獲得免疫」によって、ウイルスや細菌などの病原体から守られています。自然免疫とはヒトが生まれながらにして持っている免疫システム、獲得免疫とは後天的に形成される免疫システムのことです。
獲得免疫は病原体に感染しないと抗体を作れないのですが、子供は大人よりも病原体に感染した経験が少ないため、大人よりも獲得免疫が未熟です。ヒトは生後10ヶ月頃～5歳頃までに、“約300”もの病原体に感染するといわれており、多数の病原体に感染するなかで少しずつ獲得免疫を強化していきます。
小学生の頃には300の病原体のほとんどに感染し、病原体への抵抗力が高まってくるため、風邪をひく頻度も年1～2回と大人と同程度になってくるでしょう。それまでは何度も病気にかかるのが普通だといえます。
●リンパ球は大人よりも多い
一方で、抗体を作る際に重要な働きをするT細胞やB細胞などのリンパ球は、大人よりも子供のほうが多く、とくに1歳～4歳までは大人の3倍もあるといわれています。
年齢とともにリンパ球の数は減るもののやはり大人よりは多く、その間にたくさんの病原体に感染して抗体を得ることで獲得免疫を強化していきます。
＜子どもの免疫力を高めるためのポイント＞
●食事で腸内細菌を獲得する
腸内には多数の腸内細菌（善玉菌・悪玉菌・日和見菌）が存在しています。そのうち、善玉菌には免疫細胞の働きを助ける性質があるため、善玉菌が多いと免疫力が高まります。
その善玉菌を増やすために摂取したいのが、善玉菌を含む食物や善玉菌のエサとなる食物です。ヨーグルトや納豆などの発酵食品、野菜や豆類などの水溶性食物繊維を含む食品、バナナや大豆などのオリゴ糖を含む食品は積極的に食べると良いでしょう。また、免疫細胞の活性化には、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要なので、これらの栄養素を含む食物をバランス良く摂取することも大切です。
●規則正しい生活を心がける
規則正しい生活を送ることも、免疫力アップにつながります。食事の時間が不規則だと腸内環境が乱れて疫力が下がりやすくなるため、毎日同じ時間に食事をするようにしましょう。
また、良い睡眠を取ると体がリラックスし、免疫細胞が活発に働きだします。毎日同じ時間に就寝・起床する、朝日を浴びるなどして、睡眠の質を上げることも心がけましょう。
●外遊びさせる
外遊びには、体温調節機能を発達させる以外のメリットもあります。外遊びで土や植物などに触れると、それらに生息する細菌にも触れることができます。細菌にくっついている物質の中でも、免疫力アップで注目されているものにLPSがあります。
LPSとは、グラム陰性細菌という種類の細菌の外膜に埋め込まれる形でくっついている成分です。LPSが体内に取り込まれると、免疫細胞の一種であるマクロファージが活性化され、免疫力が高まります。LPSは土の中や空気中に存在しているため、積極的に外遊びをするのがおすすめです。
また、日光（紫外線）を浴びると体内でビタミンDが作られますが、ビタミンDには免疫機能調節効果があるため、外遊びで日光を浴びることも免疫力アップに役立ちます。さらに、外遊びでストレスが解消されると、副交感神経の働きが高まり体がリラックスするため、免疫細胞が活性化するという効果もあります。
●薬を飲ませすぎない
子供が病気になったらすぐに薬を飲ませる方がいますが、免疫力アップの観点から考えると、薬で進行を抑えるよりも自力で病原体と戦わせることが大切な場合もあります。
高熱によって脳機能障害が起こらないかと不安になるでしょう。しかし、自分の体が起こす防御反応による発熱（発熱していても元気があり、水分が取れているという状態）で脳機能障害が起こることは、基本的にはないとされています（熱中症などは除く）。むしろ発熱して体温が上がることで免疫細胞が活性化するため、病原体と戦う力が高まるのです。無理に薬を飲んで熱を下げてしまうと、こうした体の免疫反応を下げる可能性があります。
咳や鼻水も、無理に止めると分泌物や病原体の排出を妨げてしまいます。また、子供の頃に抗生物質を飲ませすぎるとアレルギーになりやすくなるともいわれています。もちろん、体調が悪化している場合は上手に薬を使う必要がありますが、子供の免疫力を高めるには薬を飲ませすぎないことが大切です。
引用以上
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