奈良・学園前 【女性専用】公認心理師による心の相談      なら結び ~365通りの毎日を~ みずさきゆかのブログ

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  • 16Apr
    • パン屋さんでの思い込み体験と、美味しくて簡単!手作りスパイスカレーの画像

      パン屋さんでの思い込み体験と、美味しくて簡単!手作りスパイスカレー

      先日スパイスカレーの素(グレイビー)を作りました。そこで昨日の夕食はグレイビーを使って2種類のカレーをつくることにしました🍛✨本当は美味しいナンがほしかったのですがその時間から手にいれるのが難しく、それならば近所のお気に入りのパン屋さんで代用をと買いに行きました。時刻は午後6時すぎ店の前には間隔を空けて2人並んでおられます。おっ、入場制限してるんか!(張り紙が目に入る)よしよし♪ 3人目やったらすぐやんな♡私も並ぶことにしました。まだあるかな?カレーに合うようなパンあったらいいなぁ♪口の中はパンパン、パパーーン🍞🥖期待が膨らみます。5分経ちました。あれ?列は動かずドアも開きません。6分、7分‥‥店内しーーーん前は動きませんが後ろには人が並びにこられます。どゆこと?ワケがわからずつま先立ちで中の様子を伺いますが、よく見えません。すると私の前におられたご婦人もソワソワされだしました。私「何で動かないんですかね?」ご婦人「さぁ?」私「このまま待っていて大丈夫なんですかね?中にお客さんいるのかしら?」ご婦人「さぁ?わからないです。」そらそやなこの人に聞いてもわからんわな私「お店の方に聞いてみましょうか?」ご婦人「でも、私の前に先に並んでいる方がおられるし、その方を飛びこえて聞くのもねぇ‥」え? なんで?ドアが開かないパン屋さんは謎だけど、ご婦人の返しもナゾ更にご婦人いわく「前に待っている方がいるってことは、このまま待っていたら開くんじゃないかしら?」とおっしゃいます。?????わ、わからんすでに並び始めて10分以上ぜんっぜん動いていませんけどーいやぁこのまま理由もわからず並ぶのはキツい!というわけでご婦人の意見を横に先頭の方へ声をかけてみました。すみませーんドアが開かないのは何故だかご存知ですか?するとワケを教えてくださいました。「18時で店は閉まりましたよ。並んでいるのは18時半からのセールのためです!」ピシッ!なるほどそーいうことか。。教えていただいてありがとうございまーすワケがわかり、スッキリしました!ご婦人はというと少々バツの悪いお顔‥‥たらぁ〜それにしても前の人が並んでいるから、また並んでいたらお店が開くでしょって希望的観測‥ある意味おもしろいけどな知らんけど(笑)それにしても解釈や思い込みってこんな風にも働くんやなぁ〜と思った一件これが集団になると真実や事実と違うことが「本当」かのように錯覚しよくわからないけれどみんなそうしているからなどという理由で信じたり行動選択が強化されることってけっこう起こりがちですよね。こわっ違和感を無視しないまた確認するって必要だなぁと思いました。でその後パンを買ったかどうかって?結局並ぶのをやめて次行く予定だったスーパーで「ナン」を買いましたセールまで残15分でしたが待ったとて好みのパンが手に入るとは限らず(日により数も種類も違うそうです←聞いた)時間がもったいないですしね。というわけで、そんなこんなからの昨夜のスパイスカレー「豆」と「豚肉と茄子」のカレーです✨見た目同じやけど味は違う!旨旨ー!これがねめーーーっちゃ美味しかったです素になるグレイビーは小麦粉を使わず野菜とスパイスのみ!そして簡単なわりに本格的な味‼️また体にも良くてこれはリピ決まりだなー💛レシピはこちら印度カリー子さんのレシピです♪【ヒルナンデス】現役東大院生・印度カリー子「スパイスカレーの素・グレイビー」の作り方2020年7月16日放送の『ヒルナンデス!』は現役東大院生が教えるスパイスカレーの作り方!こちらのページではその中で紹介された100均スパイスで作れるスパイスカレーの素『グレイビー』についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちらwww.e-recipe.site次はナンも手作りしてみっかなー?簡単に美味しく出来る方法探してみたいと思います^^下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 15Apr
    • しくじり先生の画像

      しくじり先生

      こんにちは昨日のブログ公認心理師なりましたー!と気合いいれて、自分の写真まで貼っつけてアップしましたが‥肝心なところを間違って書いていましたーえっと‥すでに直しましたが間違っていたのは下線部です。もしうまくいかない援助があるならばクライアントが悪いわけでなく、カウンセラーが悪くもなくはないやり方がマズイだけです。はっ?なんじゃそりゃカウンセラーは悪くもなくはないって???「カウンセラーは悪い」って書いてる!しくじったー 恥言いたかったのはこちらです↓クライアントは悪くないカウンセラーも悪くないやり方を見直そうって言いたかった、、ですです。それにしても変わってないや公認心理師なろうがこのすっとこどっこい変わらんもし昨日のを読まれてハテナ❓となられた方がいたらごめんなさい、訂正します。あ、でもね随分前はこのようなミスをすると凹んだり、自分責めすることが度々ありました。例えばこんなことくらいで間違うなんてそんなんで大丈夫か?とか瞬時に湧きどよーんとしていました。今もコトによってはありますが例え湧いても「それだけじゃないよね?」と他の考えを探せるように、探すようになりました。またそれに伴う行動を選択するようにもなったなぁ例えばミスをした時の考えの選択★気づいてよかった!★見直してホンマよかった!★なんじゃそら?カウンセラーは悪いって!もしかして潜在意識で思ってんのかな?あっらー笑笑笑★次のブログで訂正したらいいや♪また書きたいことできた♡あやまろうなどなど考えや行動を選ぶ自由を知りそれが身につくと自分の気持ちをラクにすることができます。誰にでも考え方の癖はあるものそれは良い悪いでなく心や体をラクに出来るものかしんどくさせるものか?の差考え方は決してポジティブじゃなくてもいい。いつもプラスばかりに目をむけるとそれはそれで極端になり視野が狭まることになりかねません。自分をラクに、また周りにも極度に迷惑かけない考え方をチョイスするって適応的ですよねというわけで、、もうちょい反省しろしくじり先生 気をつけます!今日もブログをご覧いただきありがとうございました💕下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 14Apr
    • 100人いたら100通りの援助がある!公認心理師になりました。の画像

      100人いたら100通りの援助がある!公認心理師になりました。

      こんにちは「100人いたら100通りの援助があります」先日、受講した認知行動療法の研修でその道30年の先生がおっしゃっていました。本当に、本当に、その通りだーっ!ズームでミュートにしていましたが声はって答えていました(笑)カウンセリングで扱う療法には得意、不得意、専門、専門外があります。また経験や知識不足で出来ること出来ないこともありそれを自覚していることは援助をする上でとても大事だと痛感しています。そしていかなる時も主は心理療法ではなく相談者さんであることも!だからこそ学び続けることを選択していきたい。100人いたら100通りを実践していくためより柔軟に対応できるようにもしうまくいかない援助があるならクライアントが悪いわけでなく、カウンセラーが悪いわけではないやり方がマズイだけ、です。ごもっとも!!!どこに原因があるか?‥原因帰属ってやつですね。この考え方カウンセリングに限らず日常でも普段使いしたい一つです。先週公認心理師登録証が届きました。正式に公認心理師と名乗れるようになりました。何がうれしいって資格を有するからこそ参加出来る研修が増えたり、扱える心理検査が(公に認められ取り寄せが出来るもの)増えたことです。つまり100人いたら100通りを深めていける❣️これからも精進します。よろしくお願いいたします。  公認心理師 水崎結香下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 12Apr
    • 猫になりたいの画像

      猫になりたい

      zzz‥ お昼寝ネコちゃん🍀昨日息子から写真をもらいました♡このネコちゃん近づこうが、写真を撮ろうが知らんぷりだったそうで写真見ているだけでも随分癒されました。「一日特に何もしていないのに疲れます。。」心理相談に来られる方がこのようにおっしゃる時があります。実際に体は動かしていなくても、頭(思考)が忙しく動いていて内外がアンバランスになっているんですね。そんな時は体と心をゆっくり、ゆったり休めましょう。人によっては何もしていないことが怠けている、役に立っていないなど思い自分を責めたり、焦る方もいらっしゃいますが疲れているんだもの、、。今は休むことを優先する‼︎それも行動のひとつです。そして頭を休めるためには五感が少しでも「心地よい」と感じる時間を選ぶようにしてみてくださいね。お昼寝ネコちゃんのように^^それにしてもただ寝ているだけでもこんなに癒されるこの存在感。あぁ、私も猫になりた〜い‥♪なろなろ♪今日も一日、おつかれさまでした。下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 11Apr
    • 早朝、年をとったなぁと思うことの画像

      早朝、年をとったなぁと思うこと

      今日はいつもより早く目が覚めました。(今、6時前)で、今ベッドの中で考えてたことが「年とったなぁ。。」でした。朝から何やねん!?(笑)おはようございます自分より年齢の若い方と接すると年をとったなぁと思います。また同年代の友だちと話しをしていると「うちらもう50過ぎやで〜」だから、、、てんてんてんと会話が増えました。体力、見た目も若い頃より変化したと感じること認めざる得ないことも増えたなぁ毎朝、髪をセットするたび白髪をみつけてはため息をつきそんな自分にあえて笑顔を向けるのが日課です。年をとったなと思うと寂しく、そして若い頃をうらやむ気持ちが湧いて気持ちがモンやりします。ですがじゃぁ戻りたいか?と考えるともういいやって思う理由は後悔していない、生ききったからではなく、「若い頃の自分は今の自分の中に全てつまっている」と考えるからです。そう思うとモヤが晴れるのよー天気が良い☀️✨「年をとること」その事実をどう見るかどう考えるかそれによって気持ちや気分が変わります。なーんてことを日曜の朝っぱらから考えてるて‥まだまだ青いな(笑)🌱さて今日一日、研修を受ける日です。今日のは認知行動療法といって鬱病や依存症、様々な精神病に効果のある治療法で去年から力をいれて学んでいるひとつ。認知行動療法は考え方の癖や行動を見直し、変えていくことで生きづらさの悪循環を変えていく療法ですが、病気でなくとも、日常にまた予防に、また目標を叶えるツールとして頼もしい心理療法のひとつです。「年をとる」この事実の見方も研修後は更に変化してるかもな♡と考えるとワクワクしまーす!あ、、、これも考え方、認知ね。では、今日も心晴れやかな一日になりますように。素敵な日曜日をお過ごしください✨花盛り💕下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 08Apr
    • やりたいことの見つけ方の画像

      やりたいことの見つけ方

      こんばんはちまたには色んな資格がありますね以前知人からある民間の資格をとろうか悩んでるねん、、と相談されたことがありました。ワケを聞くと「今すぐ必要ないけどとっておいたら先で役立ちそうだから」でした。????先って?ときくと「転職とか」と言います。転職考えてるん?ときくと「いや、まぁ、そうなった時」と。??????うーーーんふわっとしていてようわからん一概に資格といっても取る理由は様々なので外野がどうこう言うものでもないですがでも、でもでも、でもようわからんかった、、、❓ですがその後も話しを聞いていると結局、資格を取る取らないではなく自分は何をしたいのか?自分に何が向いているのか?がわからないそれが悩みの核のようでした。その後、知人とはご無沙汰ですが今だったらこの本を紹介したやろな「やりたいこと」の見つけ方著者 八木仁平さん こちらは仕事や資格うんぬんだけでなく自己理解をするのを役立つ一冊です。様々な角度からの質問や投げかけが盛り沢山で、自分一人で出来るワークが中心なので、自分のペースでじっくり取り組みたい方にもオススメ。将来をあれこれ模索している大学生の息子も読みたい!貸して!と言っていました。気になる方はぜひ♡手にとられてみてはいかがでしょうか。下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 06Apr
    • うつ病や精神病の方が受けれる医療制度等の画像

      うつ病や精神病の方が受けれる医療制度等

      こんにちは本題に入る前に‥最近、携帯料金を見直しました。結果家族3人で月、約15.000円も安くなりました「高っ‼︎ か、化石ですやん」って言ったのは新しく行った携帯ショップの担当者さん‥🦕ガォー‼︎(今時知らんの?ってさ)だってぇ〜前のお店の人は教えてくれませんでした。調べなかったこちらも原因はありますがそれでも情報提供がないのは残念でした。年間で換算すると約20万近く変わります。旅行いけます。。ちなみに変えたのはソフトバンクからワイモバイルです。さて、本題へ例えばうつ病で薬物治療をされている場合症状の度合いにもよりますが公の制度で保険額を軽減できる場合があります。自立支援制度自立支援医療制度の概要自立支援医療制度の概要について紹介しています。www.mhlw.go.jpこれらが適用されると医療費負担が3割→1割になります。ただし病院によって制度指定がないところもあるので希望される方は直接病院に聞かれるか、ネット検索をされることをオススメします。また下記の手帳もうつ病治療や日常生活の援助になる場合があります。精神障害者保険福祉手帳精神障害者保健福祉手帳 - 奈良市ホームページwww.city.nara.lg.jpうつ病や統合失調症やその他の精神病で働けない、または治療で通院が長引いている方など。私のカウンセリングでも情報提供をすると人によっては「手帳ですか、、」と躊躇される方がいらっしゃいますが精神障害者手帳は医療費や障害者年金、その他を受けるメリットがあり人に言わない限りわからずまた手帳の表には「障害者手帳」とのみ書かれてありまた2年更新なのでその都度自分で選択、申請を出すことができます。するかしないか以前にこれらを知らない方も多く通院されている病院等でも、情報提供がないことが多く今書いている私でも法律や公の制度を学ぶまでは知らないことがその他たくさんありました。とはいえこんなご時世ですし公の制度も変化が早いものもあるので受ける側や近親者、援助職はアンテナをはり収集すること大事ですね。というわけで公私とも知らないことがある自覚を持って情報や知識と付き合いていきたいなぁと思っています。化石にならへんで♪下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 03Apr
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      会話の要約力を上げる練習法

      相手の話の要点がつかめないし、自分の伝えたいことがまとまらず、何を言いたいのかわからん!とよく言われるんです。何か改善する方法はありますか?と、ご質問いただきました。カウンセリングの傾聴では「要約」という技法があります。読んで字のごとく話しをまとめて返すという言語の技法です。カウンセラーの訓練では実際に面接(ロールプレー)を設定し、クライアント役の話をまとめてて返すという練習をするのですがこれを日常でするとなると現実的にはやりにくいと思います。なんせ頭の中でまとめている間にどんどん話題が展開していったりしますもんね‥ならば人を介しない「ひとり要約練習」はいかがでしょうか?用意するものは手持ちの本のみ^^これまで繰り返し読んでいるものでかまいません。やり方はシンプルで、1ページ〜数ページ読み、もしくは小節か段落ごとに本を閉じ、その都度話しの内容を振り返り、まとめて言葉にするのです。できれば口にだして簡潔に。その時の留意点は自分の感想や主観はいれないこと。そして必ず答え合わせもします。この方法であれば要約する長さも選びやすいし何より「まとめる」読むので主観と本題をわける練習にもなります。うまく要約ができない場合は自分の主観と相手の話(内容)がごっちゃになっていることが多いです。話の要点をつかんで聴いたり、伝える「要約力」をアップしたい方は一度ためしてみてくださいね本日の仕事の合間のお茶タイム♪甘納豆と72%チョコが最近のお気に入り〜💕下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 01Apr
    • お花見弁当の画像

      お花見弁当

      こんにちは先日ちょっと気合いをいれてつくったお弁当🍱見てみて〜えぃ、やー‼︎両親へ我が家族へ今年のお花見弁当です🌸こちらはおかず減らして盛り付け変えたバージョン♪我ながら美味しそー!(自我自賛💕)美味しかったです!残念ながら行った近くの神社では食べられず‥コロナ禍でベンチが全て撤去されていました。なので母とふたり駐車場で桜をみながら食べました^^これも思い出だな✨これからも元気でいてね、、^^今日から4月ですね。気持ちあらたに目の前のひとつひとつを丁寧に味わい過ごしていこうと思います🌸下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 31Mar
    • 相談を受ける人、助ける人の心がまえの画像

      相談を受ける人、助ける人の心がまえ

      こんにちは親しい人が悩んでいたり苦しんでいるのを見るのはつらいものです。そんな時はついあれこれ助けたくなります。助けたい!助けよう!と思うのは相手を思うからこそ❣️ですね。ですが関わり方によっては更に悪化する場合があります。その理由が一生懸命手助けしたことが「あなたの力では問題解決できない!」という隠れたメッセージになって相手へ届いてしまう場合です。大切で心配だからこそ、アドバイスをしたり助けたことがあなたより私の方が信頼できるでしょ?あなたより私の言うことの方が重要でしょ?あなたより私の方が価値あるでしょ?と相手に届いてしまう場合があるのです。これらの無意識のメッセージは溜まれば貯まるほど自信を失いさらに他力本願になり自分で解決する力を弱めてしまいます。どんなに親しくても、または親しいからこそなんでもかんでも手助けしたり必死でアドバイスをするのは逆効果になることがあるなんてこわいなのでいくらやってもよくならない、またはこれまで以上に悪くなる時は、相談を受ける側が距離をとったり、しかるべき専門家に相談を促したりと自分が頑張らないことが相手のためになることがあります。ですが実際にそうしようとすると「何もしていない」「何もできなかった」と自責の念におちいりがち‥普段心理援助の仕事をしている私でも近しい人のことで気がかりがある時はそんな考えがよぎることがあります。そういう時は相手の中にあるよくなる心の力を信じる‼️そう呪文のように繰り返し距離をとるようにしています。そして自分の心がラクになるような時間も意識すること。。近しい人が悩んだり苦しんでいたら「あなたなら大丈夫!」と隠れメッセージをたくさん届けられるような自分でいたいものです。下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 29Mar
    • 隠れ寺、王龍寺へ(奈良富雄)の画像

      隠れ寺、王龍寺へ(奈良富雄)

      こんにちは桜の季節昨日のオフ母に誘われ近隣のお寺に行ってきました。奈良富雄にある王龍寺です。住宅街から近いですが山の中にあり静寂に包まれた異次元の空間でした。隠れ家ならぬ、隠れ寺誰にも逢わなかった〜🍃母は新聞で知ったそうです。【王龍寺】富雄エリアの山中にある奈良では珍しい禅宗の寺院観光のご案内奈良時代からの歴史を有するともされる古刹王龍寺(おうりゅうじ)は、奈良市西部、奈良市と生駒市の境界付近の山の中(矢田丘陵の北端部)にある禅宗(黄檗宗山門をくぐり、振り返えるとわぁ‥✨絵画みたいだ!自然の美術館みたい^^また境内への山道は「開運の道」と言うそうです🌱それにしてもけっこうな坂道シャンシャン歩く82歳とゼイゼイ後を追うアラフィフ娘はぁしんどーついたー!王龍寺では座禅をくむこともできるそうでしんしんと静かな時が刻まれ空気が凛としていました。こんなご時世ですが今年も変わらずに桜咲く景色に逢えて、ほっ心緩む、休日のひとときでした下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 26Mar
    • 運命の人に出会った!という錯覚の画像

      運命の人に出会った!という錯覚

      運命的な出逢いや感覚✨憧れる人が多いのではないでしょうかってか、私もな(笑)以前は(数10年前)心から切望していました‥遠い目興味深い実験があります。インドのラージャスターン大学で行われた「お見合い結婚」と「恋愛結婚」の満足度を調べた研究です。結果結婚1年以内は・恋愛=70点 ・お見合い58点結婚長期後・恋愛=40点 ・お見合い68点この結果ではドキドキでキュンキュンでもうこの人‼︎と、はじまった恋愛結婚よりお見合いの方が満足度が高いことがわかったそうです。とはいえあくまでも実験は実験。同じ人物が2つを経験した検証ではないので100%はないし個人差がある前提ですが、、ただ実験としては恋愛よりお見合いの方が満足度が高かったという結果ですね。その理由はなぜでしょう?それは恋愛結婚の場合は自然に上手くいく前提での結婚スタートなので互いの努力が少なくなり(こんなはずじゃなかった、、)一方お見合いは上手くいくかわからない前提から始めるので互いに歩みよる努力をするのではないか?という仮説がたてられたそうです。なるほどなぁ‥愛は最初から「完璧にあるもの」と「つくっていくもの」の違いですね。また恋愛心理の観点からみると「運命的な恋愛=強い引力」の関係は、過去に満たされなかった愛されたい願望や見捨てられ不安が働きそれを埋めてくれるだろう相手に強く引き合う可能性が大きいと言われます。なのであんなに好き同士だったのにいまや泥沼化など互いに傷つきあう例も少なくありません。そう思うと世の恋愛や、美談の恋ってま、ぼ、ろしぃ〜☝🏻だったりする。確かにジェットコースターのような恋愛(感情)は息切れするししんどい。一方で愛は互いに試行錯誤しながら育てていくもの。そうやって築く関係は地味でも心から満たされると思います。心から安心できる関係とは刺激やハラハラドキドキは少なく、どこか物足りなさを感じながらも日向ぼっこをしているかのような穏やかな関係だともいえます。これ恋愛に限らないなぁ昨日息子に淹れてもらったラテアート❤️心から満たされる愛情関係を築くためには、まず自分を愛すること自分を愛するためには自分をよく知ること自分を知るためによく観察すること。過去に大好きになった人今出会っている人変わらず共に繋がっている人たちそして自分自身もそれぞれがそれぞれに心穏やかな深い愛に向かい続けているといいな‥もの思う春です。下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 24Mar
    • 時計が進むと「時間」になり、後退すると「思い出」になるの画像

      時計が進むと「時間」になり、後退すると「思い出」になる

      こんにちは今日のblogタイトルは仕事でお世話になっている子ども園の園長先生が卒園式で述べられた式辞の冒頭です。ここ数日過去のにがい経験を思い出すきっかけがありどんよりする時間がありました。あんなことあったなあんなことしてしまったな‥しんどくなる時は反省をこえた後悔に大きく包まれる時です。そこで40年来の友人に電話をし聴いてもらいました。「今大丈夫?30分時間くれへん?聴いてほしいねん」友だちは「いいよ、どうしたん?」「うんうん、それで?」と心の声(気持ち=どんより)に沿ってくれました。話すと整理されて気持ちがラクになり25分すぎには晩ごはんネタで大盛りあがり!「わ!30分たったわ。かなり楽になったで。ありがとうー!」とバイバイしました。昔はしんどくなるたび相手の時間はおかまいなく自分の話ばっかりしていました。そして話は堂々巡り、、でした。そう思うと今は違うなそこ変わったな過去との違いは時間との付き合い方を自分次第でコントロールできることを知ったことそして相手の時間をもらってることを自覚できるようになったことそれを学び身につけられたのはまぎれもなく過去の経験であり寄り添ってくれてきた友人や周りの人のおかげです。時計が進むと「時間」になり後退すると「思い出」となり、時は必ず止まらずめぐっていくものです。だからこその今今日も心を整え、感謝を身に纏い仕事をしたいと思います🌸下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 22Mar
    • 近親者からカウンセリング依頼を受けた時は断ることについての画像

      近親者からカウンセリング依頼を受けた時は断ることについて

      こんにちは身内や近親者にカウンセリングをお願いされる時がありますが断っています。また必要であればその人にあった相談先を情報提供します。なぜなら身内や近ければ近いほど情で主観が入りこみやすく隔たった見方や関わり方をしてしまいがちだからです。また近すぎると状況や経緯を知っているだけに相手もわかってもらえるわかってほしいという甘えや依存が強く生じまたこちらも「なんとかしてあげたい」「なんとかしたい」という我が強く出て、気づくと「私の悩み」になってしまいかねません。そうなると本来のカウンセリング効果が十分に発揮できなくなります。なのでとても近い人にお願いされた時は「冷たいなぁ」と思われても最初に出来ないことを伝えるようにしています。とはいえカウンセリングでなくとも友だちからの悩み相談やまた肉親の話を聴く時、カウンセリング時と違うか?というと関わり方は基本同じです。その時に意識するのは2つ一、普段の会話とは違う  聴き方、伝え方スイッチを  オンにして関わる一、時間を決めて聴く、関わるこちらを意識します。普段私は、仕事の合間に実家の両親の話しを聴く時がありますが大概上記2つを意識しています。(毎回悩み話しではありませんが)そして親に限らず悩み相談に関わる時は今それは誰の悩みか?または聴くか?伝える時か?その判断を明確にするように意識しています。そうすることで相談する人は混乱せず、相談される人は巻き込まれずに関わることができます。「金魚椿」葉っぱが金魚の形してる🍃❣️実家からもらってきました^^もしこれをお読みの方が人から悩みを相談される時にしんどくなってしまわれているなら「聴き方や伝え方の基準があるか」「時間や場所を決めているかどうか」を見直してみてはいかがでしょうか?また人の話を聴いていて頻繁にしんどくなられる方は相手に専門家をすすめてみる、またはご自身が一度カウンセリングを受けられるのもひとつ。又はコミュニケーション法を学ばれるのも効果的だと思います。悩みを聴く時のコミュニケーション法は下記でも身につけることが出来ますのでよろしければご参照くださいね。→マンツーマンで学ぶコミュニケーション講座コミュニケーション講座 |musubi.kagura-nara.com下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 19Mar
    • ブログをアップした直後‼️書いたことが現実におこったこと ”失敗を嫌なものにさせない関わり方”の画像

      ブログをアップした直後‼️書いたことが現実におこったこと ”失敗を嫌なものにさせない関わり方”

      こんにちは昨日のブログで他者に失敗されたら、協力する‼︎おっきめに書きましたがそれがその後すぐ現実になりました。。えーっと上記ブログを書いて数10分後メルカリで注文していた品が宅急便で届いたんです。わーい、待ってましたー開けると‥ぬぬぬぬぬ?はい?わ、割れてるー注文したのはちょいお高めの未使用食器2枚。やってきたお皿は包装が簡易で、(プチプチ一枚でくるんだだけ)表面には「ワレモノ注意」もなし。そら割れるで、、てんてんてんすごーくすごーく楽しみにしていただけにショック!でしたが、まさかこんなすぐ「協力する」がお試しされるとは‥がんばれー私‼︎というわけでですね。即、出品者の方に状況を伝えメルカリ事務局とも連絡を取り合いただいま相手方の失敗を失敗に終わらせない協力中であります責めたりせず必要事項を伝え今後同じことが起きないように協力をする!失敗が嫌な経験にならないように。お互いにね幸いにも相手の方は誠実な対応で謝罪も丁寧にしてくださり、今のところ気持ちの良いやり取りで進み解決まであと一息!お皿が手にできないのは残念ですがきっとこれもなんかのご縁、ですよね?あらためて普段失敗が多い私を受けとめ協力してくださってきたあの人、この人に感謝感謝ですこの協力が完結したらまたお皿を探すんだー♪懲りないやつ^^♡それからお皿やワレモノ送る時には念には念を。これも今回の学びです。下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 18Mar
    • 失敗を嫌なものにしない させない関わり方の画像

      失敗を嫌なものにしない させない関わり方

      おはようございます☀よく失敗します。出来ればしたくないです。だけど失敗がない生活は出来ない。日々小ちゃいものから大きいものまでいーろいろやっています。最近ではカウンセリング前に急いで呑んだお茶が喉の変な所につまって面接スタートと同時にゲホゲホクライアントさんに待って頂きました。また「落ちつこう!」と焦り名前の一文字を呼び間違いそれに気づいておらず教えていただいたり‥そうそう先日はカウンセリング中に息子が蜂に刺されクライアントさんにお世話になった件とか‥あ!この間は自身の心理研修手続きメールで「件名」も「名前」も入れず送信。先方に指摘して頂いたっけな仕事関連だけでもかなりある‥これでようやってるゎごめんなさい。ただですね。その失敗たちで「失敗=嫌なもの」になるかどうかはその時の相手方とのやり取りで随分違ってきます。失敗が恥ずかしさだけで終わったり恐怖、過度な罪悪感で終わると後々、失敗=悪にインプットされやすいですが、気づいて謝罪し、またはやり直し受け入れてもらえる経験を重ねるとただただ嫌な体験にはなりにくくなります。そしてそうなるには失敗する側も、される側も互いに協力することが必要。なので失敗多き私が声高に言うのもなんですが失敗されたら出来る限り協力する‼︎どの口がゆーてんねん逆に気づいたら心から謝る、例えもう過去の相手でもその気持ちを持つようにするなど心がけたいと思っています。はい!先日のお茶が喉につまった件や名前呼び間違えたりした時もカウンセリング最後に私からお伝えしました。「すみませんでした。そしてご協力頂きありがとうございました」と。そうそう息子の蜂の件もですね彼自身、見ず知らずのクライアントさんに助けて頂きお手紙を書いたり、その他自分なりに考えた謝罪の気持ちを形で表していました。あらためて失敗から学び育てられていることを感じる今日このごろー色々すみません。そしてご協力いただき本当に有り難とうございます。反省🍌スタバ新作フラペチーノバナナ味🍌めちゃくちゃ美味しい♡下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 16Mar
    • 2021年3月31日の大吉日におろす新しい財布の画像

      2021年3月31日の大吉日におろす新しい財布

      こんばんは先週末、税理士の先生に来て頂き夫の事業と私の確定申告がおわりました!ほっっっまた新たな一年のスタートですスタートといえばこの春お財布の一つを変えることにしました。普段個人用と事業用の財布2つを使用しています。今回はその一つ事業用を変えようと考えていました。そう思っていたら突然母が買ってくれることになりました(なにも言ってないのに‼︎)「あんた、ようがんばってるから」って泣くわー!(嬉涙)何10年ぶりでしょうか‥一緒にプレゼントを買いにいったのしかも「好きなのを選び」って‥‥ずっとずっとほしかったものそれはモノや財布ではなく親からの承認や「好きなものを選んでいいよ」というお母さんの愛情、安心でした。半世紀たった今それが今ここにあることを実感する2021年春最初は財布でなくなんでもいいと言われ突然で何を選んでいいかわからなくなり「また考えとく!」と言いました。するとなんじゃそれ??というものを色々提案してきたので(今、必要ないスーツとか靴とか)なので財布を見にいきました。でも選びだすとなんか悪くって値段ばっかり見てしまいなかなか決めれず‥。結局一緒に選んでもらって、これ💛値段がつけられへん、宝物です。母にようがんばってるって褒めてもらえたことかつて、そう言われることを(自身が感じることを)何十年も求め過去には精神的な病気になりそれがきっかけで、そのおかげで、教育の仕事から心理職を目指し結果、今があります。そして現在は承認うんぬんではなく自分で自分を愛する術を得てそれを仕事にまで出来るようになりました。振り返えると当時の苦しみや、寂しさ孤独や虚しさもそしてその対局にあるかのように感じていた歓びや安心、穏やかな幸せも全ては親や生きてきた時間からもらってきたものが土台だと今はただ有り難く感じます。お財布はもったいなくて使うのに躊躇しますが使おう!使うんだ!よし、使うぞー!(三段活用♪)この財布とともにこれからもいい循環を育てていきたい♡ちなみに直近でお財布を下ろすのに良い大吉日は3月31日(水)だそうです。画像お借りしました。あ、あと新しい財布が更に良いご縁に恵まれるおまじないをもう一つご紹介します。それはお財布を使う前の1週間〜10日ほど新札を複数枚いれておくと良いそうです。(例えば5万とか10万とか)これ!現在の2つの財布でやってみたんですよ。片方だけね、実験で。するとほんとに片方だけ巡りがよくなって新札で最初入れてた分と同額がいつもほぼピッタリ財布に巡るようになっています。ふっしぎー✨財布がお金を記憶するんだとか。私は信じるょー!笑財布に限らず何かあらたな気持ちで想いをこめたスタート!2021年3月31日(水)みなさんもいかがでしょうか?下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 15Mar
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      地震の二次受傷、共感性疲労について

      おはようございます。昨夜、和歌山で地震がありましたね。友人たちがいるのでとても気になりました。東日本大震災から10年今年は例年以上に特に報道に力が入っていたと思います。3月11日前後にカウンセリングを受けられた方の中に不調を訴えられる人が何人かおられました。夜中に何度も起きて気分が悪い嫌な夢をみる日中、気分が重いなどその方々は原因がわからないとおっしゃっていましたがその前後の生活を伺っているとSNSやTV等で地震の報道をいつも以上に目にしていて理由の一つはそれが影響しているであろうことに気づかれました。自分は直接被害にあってないのに?身内にも関連者がいないのに?首をかしげておられましたがトラウマは当事者だけでなく間接影響を受ける場合があり二次受傷(被害)、外傷的被害共感性疲労と言い、本人が無自覚の場合がけっこうあります。報道をみて地震のことを考え心を寄せること忘れないことは大事ですが、同時に心の安定を守り今できることに行動をスムーズにできる前提があることが優先だと思います。災害や犯罪報道等をいつも以上に見入ってしまいその後、体調が悪くなられる方は普段から意識的に距離をおくことをおすすめします。また、我が家では一年に4回、地震や災害に備えて備蓄物や非難グッズをチェックしています。3月、6月、9月、12月ちょうど今月はチェック月🌸こちらも決めている年間ルーティーン自分のためにも大切な人たちのためにも続けていきたいです。さて今週もはじまりました^^今を穏やかにありがとうと笑顔で過ごしていこう。二次受傷があれば逆もあると思います。個人の良い経験や穏やかさが他者の二次影響にも繋がると!それぞれが心地よい時間を選択し健やかに過ごせますように🌱下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 13Mar
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      褒め上手のコツ

      こんにちはー!本日もカウンセリングとカウンセリングの間時間にサクッとブログをば♡褒め上手な人には共通があります。1、対象をよく見ている2、「課程」や「間」に焦点をあてるこの2つです。カウンセリングでは自己肯定を育む行動療法の一つとして毎日、自分への褒め言葉を記入してきてもらう時がありますが褒めれない、続かない、思い当たらない方は大概自分への見方が隔たっていて「出来たか、出来ないか」「人と比べてどうか」に焦点があたりやすいです。例えば仕事で失敗した!という場合。「褒めるとこない」と思いがちですが、「課程」に焦点をあてるとちゃーんと褒めてあげることができます。失敗したけれど素直に悪いと思えた失敗したけれどすぐお詫びしようと思った失敗したけれど振り返り反省ができたなどなど課程や間をよく観察すること褒め上手は磨くことができます!ブログが書けた!だけでなく‥ブログを書きたい書こうと思って書いてみた!はなまるー💮ではカウンセリングへ、あと2つ!行ってきまーす。下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

  • 12Mar
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      自分を元気にする魔法の言葉探し

      ただ今カウンセリングとカウンセリングのあいだ時間〜30分🕰こんにちは今日は午前中が対面。午後からはオンラインカウンセリングが続く日です。とある面接でクライアントさんから質問を受けました。気分が下がった時や落ち込んだ時に自分にとっての「魔法の言葉」を持っているとよいと聞いたことがありますが自分にはピンとくるものがありません。どのような探し方がありますか?なるほど「魔法の言葉探し✨」ですね。私がオススメをした方法や手順を書いてみます。1、自分が魔法の言葉を  かけたいシーンを明確にしておく。2、探す・これまで人に言われたり 嬉しかった、感動した、元気になった 言葉を振り返える。 →上記がなければ 状況を想定し、人にどう言われたら ラクになるかを考える・本や映画、情報等で 心に残った言葉は何かを 振り返える →上記がなければ 実際に探してみる。(本などパラパラめくるなど)例え、今すぐ「魔法の言葉」が思いつかなくてもそれを自分のために探すことが「自分を自分で元気にする」ことに繋がっていきます。よかったら試してみてください♡ではカウンセリング行ってきます下記をクリック頂くとHPをご覧いただけます。

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